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  • PM2.5吸多不只心血管疾病?專家:口罩擋不住!多運動蔬果助對抗自由基

    2021-04-23

    PM2.5是什麼?對人體有什麼傷害?

    毒物專家、中原大學教授招名威指出,空氣污染是影響健康的主要環境風險之一,懸浮微粒的健康影響大於其他任何污染物,其中PM2.5因體積小,只有2.5微米以下,吸入後可深入肺泡,並傳導到血管,造成中風、血管硬化、高血壓等心血管疾病發生。

    另外,長期暴露PM2.5也會增加肺腺癌、肝癌、膀胱癌、甲狀腺腫瘤風險。還有退化性神經疾病,包含失智、自閉症、焦慮症等。另外,懷孕婦女吸入過多PM2.5,寶寶也會受到影響,出生後可能會有過動症、先天性過敏、氣喘等症狀。許多健康層面都與PM2.5有關,因此防範PM2.5風險不可大意。

    PM2.5會破壞細胞?還會皮膚老化?

    PM2.5不只對身體器官機能有影響,還可能影響「端粒」導致壽命縮短?招名威教授表示,先要瞭解端粒的角色,端粒是DNA片段最末端,當端粒愈來愈短,導致遺傳物質不夠使用,細胞將會老化甚至死亡。

    不過,PM2.5不會直接進入細胞核內,理論上不會直接破壞端粒。但是大量暴露PM2.5後會釋放自由基,這些自由基可能會進入粒腺體,進而影響其他器官。長期暴露PM2.5之下所累積的自由基,可能是人體DNA受到攻擊,同時破壞端粒,細胞就會慢慢凋零甚至死亡。尤其皮膚最容易接觸PM2.5,也因此會出現明顯的皮膚老化。

    口罩能防PM2.5?運動蔬果不可少

    口罩能阻擋PM2.5嗎?招名威教授表示一般醫療口罩或活性碳口罩,最多只能阻擋3成的PM2.5。如果要完全避免,需要配戴N95,至少可以達到95%,甚至99%,惟要注意N95會降低吸氣的功率,長時間配戴會有呼吸困難的問題,只要超過15分鐘,身體血氧就會開始下降,不建議配戴超過半小時。

    許多民眾會選購空氣清淨機消除室內PM2.5,招名威教授強調,濾網必須符合HEPA標準,且要定期更換濾網,才能真正有效去除PM2.5。

    至於曬衣服前,可以先查看空氣品質好壞,在空氣良好時進行曝曬,晾乾後盡快收入室內。盡可能不要在空氣指標橘色或紅色時曬衣服,「這麼做等於是吸了很多二手菸!」招名威提醒。

    招名威教授表示,平時養成運動習慣,增加肺活量,有機會將累積體內的PM2.5排出。多攝取蔬果也能幫助對抗自由基造成的細胞傷害,如柳橙、芭樂、奇異果、酪梨、蘆筍、十字花科蔬菜、蘿蔔、香菇等等食材都是不錯的選擇。

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