最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • PM2.5吸多不只心血管疾病?專家:口罩擋不住!多運動蔬果助對抗自由基

    2021-04-23

    PM2.5是什麼?對人體有什麼傷害?

    毒物專家、中原大學教授招名威指出,空氣污染是影響健康的主要環境風險之一,懸浮微粒的健康影響大於其他任何污染物,其中PM2.5因體積小,只有2.5微米以下,吸入後可深入肺泡,並傳導到血管,造成中風、血管硬化、高血壓等心血管疾病發生。

    另外,長期暴露PM2.5也會增加肺腺癌、肝癌、膀胱癌、甲狀腺腫瘤風險。還有退化性神經疾病,包含失智、自閉症、焦慮症等。另外,懷孕婦女吸入過多PM2.5,寶寶也會受到影響,出生後可能會有過動症、先天性過敏、氣喘等症狀。許多健康層面都與PM2.5有關,因此防範PM2.5風險不可大意。

    PM2.5會破壞細胞?還會皮膚老化?

    PM2.5不只對身體器官機能有影響,還可能影響「端粒」導致壽命縮短?招名威教授表示,先要瞭解端粒的角色,端粒是DNA片段最末端,當端粒愈來愈短,導致遺傳物質不夠使用,細胞將會老化甚至死亡。

    不過,PM2.5不會直接進入細胞核內,理論上不會直接破壞端粒。但是大量暴露PM2.5後會釋放自由基,這些自由基可能會進入粒腺體,進而影響其他器官。長期暴露PM2.5之下所累積的自由基,可能是人體DNA受到攻擊,同時破壞端粒,細胞就會慢慢凋零甚至死亡。尤其皮膚最容易接觸PM2.5,也因此會出現明顯的皮膚老化。

    口罩能防PM2.5?運動蔬果不可少

    口罩能阻擋PM2.5嗎?招名威教授表示一般醫療口罩或活性碳口罩,最多只能阻擋3成的PM2.5。如果要完全避免,需要配戴N95,至少可以達到95%,甚至99%,惟要注意N95會降低吸氣的功率,長時間配戴會有呼吸困難的問題,只要超過15分鐘,身體血氧就會開始下降,不建議配戴超過半小時。

    許多民眾會選購空氣清淨機消除室內PM2.5,招名威教授強調,濾網必須符合HEPA標準,且要定期更換濾網,才能真正有效去除PM2.5。

    至於曬衣服前,可以先查看空氣品質好壞,在空氣良好時進行曝曬,晾乾後盡快收入室內。盡可能不要在空氣指標橘色或紅色時曬衣服,「這麼做等於是吸了很多二手菸!」招名威提醒。

    招名威教授表示,平時養成運動習慣,增加肺活量,有機會將累積體內的PM2.5排出。多攝取蔬果也能幫助對抗自由基造成的細胞傷害,如柳橙、芭樂、奇異果、酪梨、蘆筍、十字花科蔬菜、蘿蔔、香菇等等食材都是不錯的選擇。

    《延伸閱讀》

    .無機棉花含毒傷身?毒物專家:買新衣前用3招避開有毒棉花

    .防空汙、PM2.5口罩怎麼戴?醫:不只傷呼吸道還傷腦、心血管,沒戴對、沒戴好都是做白工。

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #空汙 #空氣汙染 #PM2.5 #口罩 #招名威
    今健康New新聞
    快篩陽、確診,隔離留意3情況!重症醫:作好準備才好輕鬆面對。
    黃軒醫師表示,為防染疫後原本沒事、過了一晚病情急轉直下,快篩陽、確診、隔離等族群,在與時俱進的遵照CDC及地方政府指示下應對後,接下來就是調整心態、適度的面對,注意體溫、症狀、血氧。
    染疫就無敵?該主動染疫?重症醫指盲點,根本邏輯不通。
    若主動染疫目的是建立在「避免重症和死亡」,那麼冒著「避免重症和死亡」的風險而染疫根本是本末倒置,邏輯不通,在主動染疫試圖獲得抗體的行為下,最嚴重很可能出現死亡的結果。而若非建立在此目的,那麼也不必主動染疫。
    晚期肝癌治療搶先機!高風險族群必做檢查有哪些?
    中國醫藥大學附設醫院內科部消化系王鴻偉醫師指出,肝臟是個無聲的器官,因為沒有神經,人們感覺不到痛,因此,肝癌初期不易察覺,往往到了病患自覺容易倦怠、黃疸、肚子脹痛、檢查發現腹水或摸到硬塊等症狀出現時,多半都已經是中晚期肝癌,也增加治療的難度。
    滑鼠手?類風濕性關節炎?傻傻分不清楚 小心關節變形不可逆
    手腕疼痛未必是3C使用過度!一名年輕女性電腦繪圖師,手腕疼痛超過一年,她原以為是滑鼠使用過度所致,多次尋求民俗療法、復健治療……情況卻越來愈糟,進一步就醫才發現原來她罹患了「類風濕性關節炎」,且因長期反覆發炎、手腕關節已遭破壞,無法完全恢復原狀。所幸治療後,病情獲得控制,也保住了她繪圖的工作能力。
    過馬路喘吁吁是口罩惹的禍?走輸小綠人當心肺動脈高壓!
    COVID-19新疫情時代,過馬路喘吁吁不一定是戴口罩的自然反應!高雄一名護理師,本身患有少見的自體免疫疾病「多發性肌炎」,去年接種完COVID-19疫苗之後,呼吸狀態突然改變,洗完澡或如廁後感覺呼吸困難,睡覺時需墊3顆枕頭保持端坐呼吸,且時常咳血咳痰,原以為是副作用,進一步檢查才發現,竟是自體免疫疾病併發了續發性肺動脈高壓。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。