最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • PM2.5吸多不只心血管疾病?專家:口罩擋不住!多運動蔬果助對抗自由基

    2021-04-23

    PM2.5是什麼?對人體有什麼傷害?

    毒物專家、中原大學教授招名威指出,空氣污染是影響健康的主要環境風險之一,懸浮微粒的健康影響大於其他任何污染物,其中PM2.5因體積小,只有2.5微米以下,吸入後可深入肺泡,並傳導到血管,造成中風、血管硬化、高血壓等心血管疾病發生。

    另外,長期暴露PM2.5也會增加肺腺癌、肝癌、膀胱癌、甲狀腺腫瘤風險。還有退化性神經疾病,包含失智、自閉症、焦慮症等。另外,懷孕婦女吸入過多PM2.5,寶寶也會受到影響,出生後可能會有過動症、先天性過敏、氣喘等症狀。許多健康層面都與PM2.5有關,因此防範PM2.5風險不可大意。

    PM2.5會破壞細胞?還會皮膚老化?

    PM2.5不只對身體器官機能有影響,還可能影響「端粒」導致壽命縮短?招名威教授表示,先要瞭解端粒的角色,端粒是DNA片段最末端,當端粒愈來愈短,導致遺傳物質不夠使用,細胞將會老化甚至死亡。

    不過,PM2.5不會直接進入細胞核內,理論上不會直接破壞端粒。但是大量暴露PM2.5後會釋放自由基,這些自由基可能會進入粒腺體,進而影響其他器官。長期暴露PM2.5之下所累積的自由基,可能是人體DNA受到攻擊,同時破壞端粒,細胞就會慢慢凋零甚至死亡。尤其皮膚最容易接觸PM2.5,也因此會出現明顯的皮膚老化。

    口罩能防PM2.5?運動蔬果不可少

    口罩能阻擋PM2.5嗎?招名威教授表示一般醫療口罩或活性碳口罩,最多只能阻擋3成的PM2.5。如果要完全避免,需要配戴N95,至少可以達到95%,甚至99%,惟要注意N95會降低吸氣的功率,長時間配戴會有呼吸困難的問題,只要超過15分鐘,身體血氧就會開始下降,不建議配戴超過半小時。

    許多民眾會選購空氣清淨機消除室內PM2.5,招名威教授強調,濾網必須符合HEPA標準,且要定期更換濾網,才能真正有效去除PM2.5。

    至於曬衣服前,可以先查看空氣品質好壞,在空氣良好時進行曝曬,晾乾後盡快收入室內。盡可能不要在空氣指標橘色或紅色時曬衣服,「這麼做等於是吸了很多二手菸!」招名威提醒。

    招名威教授表示,平時養成運動習慣,增加肺活量,有機會將累積體內的PM2.5排出。多攝取蔬果也能幫助對抗自由基造成的細胞傷害,如柳橙、芭樂、奇異果、酪梨、蘆筍、十字花科蔬菜、蘿蔔、香菇等等食材都是不錯的選擇。

    《延伸閱讀》

    .無機棉花含毒傷身?毒物專家:買新衣前用3招避開有毒棉花

    .防空汙、PM2.5口罩怎麼戴?醫:不只傷呼吸道還傷腦、心血管,沒戴對、沒戴好都是做白工。

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #空汙 #空氣汙染 #PM2.5 #口罩 #招名威
    今健康New新聞
    跌倒骨折才發現是骨鬆?防疫更要防意外!醫師教面對骨鬆三關鍵!
    骨質疏鬆症為65歲以上老人常見慢性病第四名,其中髖骨骨折發生率是亞洲區第一名,據統計顯示,65歲以上老人約有30%至50%曾在一年內發生過跌倒事件,其中有三分之一的老人曾在家中跌倒,一旦發生髖關節骨折,嚴重可能造成生活品質降低與失能臥床風險等,死亡率更高達約22%,提醒民眾務必提高警覺做好日常防護,才能有效降低骨鬆骨折風險。
    秋冬是腦血管疾病好發季節!腦中風8大危險因子必看!
    根據國健署2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查資料,18歲以上國人三高盛行率,每4人有1人為高血壓(26.76%)、每4人有1人為高血脂(25.6%)、每10人有1人為高血糖(11.05%)。根據臺灣地區三高追蹤調查分析計畫結果顯示,2002至2017年有三高的民眾發生腦中風的機率是正常人的1.4倍至1.7倍。
    糖尿病怎麼辦?「糖尿病智慧好幫手」集結專家隨時免費問到飽!
    為滿足糖尿病患者面對病情常會不知該如何應對等情況,社團法人糖尿病衛教學會於今年(2021)推出「糖尿病智慧好幫手」的Line聊天機器人,患者不論何時何地,只要像聊天一般向機器人詢問相關的問題、關鍵字等,皆可方便取得專業、易懂的完整資訊。
    頭髮掉不停?落髮危機有年輕化趨勢!醫籲及早鼓起勇氣開始治療!
    事實上,造成落髮、禿頭的因素有很多,沈彥廷醫師表示,除了因為疾病外,多數「雄性禿」問題,來自於基因,很多人認為只有男性才會有「雄性禿」,這可是大錯特錯,因為女性也會有。此外,生活壓力大、作息不正常、飲食油膩、過度清潔與使用不適當的洗髮乳、髮膠、乾洗髮等,都是導致加速落髮或提早迎接禿頭的主因。
    常見B肝迷思大破解!拒讓病毒釀肝癌!醫:規律用藥是關鍵
    台灣是全球第一個全面實施新生兒B肝疫苗接種的國家,使國內B肝盛行率明顯下降,但疫苗並非萬能。台灣癌症基金會賴基銘執行長表示,台灣目前約有180萬人感染B型肝炎病毒,其中多數人不曉得自己是B肝帶原者,因此錯失治療良機,慢慢步入「肝病三部曲」,最終惡化成為肝硬化和肝癌。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。