最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 【名家專欄】曾郁文醫師/漏尿免驚!醫師教妳遠離骨盆肌鬆弛四大原則

    2020-09-21

    文/婦產科 曾郁文醫師

    漏尿是老人家的毛病嗎?

    在很多人既有的刻板印象裡,都覺得尿失禁是老年人因身體機能退化而發生的困擾,但是根據泌尿科台灣尿失禁防治協會的調查,35歲到54歲中堅世代有高達50%的人有漏尿問題;根據刊載在婦女骨盆醫學和重建手術期刊的統計,就連10歲到30歲的年輕族群,也有10%是漏尿族!

    因為對漏尿的錯誤認知,導致許多年輕女性有尿失禁問題時,會覺得難以啟齒,不好意思就醫。只要正確的認識尿失禁造成的原因,就能釋懷後敞開心接受治療,還是能重獲高品質的生活喔。

    #漏尿 #頻尿 #骨盆底肌 #骨盆底肌鬆弛 #膀胱 #膀胱無力 #曾郁文

    漏尿就是膀胱無力嗎?

    大多數人的刻板觀念認為漏尿就是因為「膀胱無力」,其實不然,漏尿的因素相當多,但最根本的核心因素其實是「骨盆底肌無力」!

    骨盆底肌位於身體的何處呢?

    骨盆底肌其實男女都有,簡單來說是位於骨盆腔內底部的核心深層肌肉群,如同一張「吊網」,負責支撐整個腹部臟器,必須支撐尿道、膀胱、子宮與直腸,還要承受各種運動所增加的腹部壓力,同時也是掌控排尿、排便以及親密行為的重要角色!

    #漏尿 #頻尿 #骨盆底肌 #骨盆底肌鬆弛 #膀胱 #膀胱無力 #曾郁文

    骨盆底肌為何無力? 

    除了懷孕生產之外,一般來說慢性咳嗽或便秘,以及長期搬負重物,經常讓腹內壓力較大,都會造成骨盆肌鬆弛,當腹壓大的時候,維持住身體的肌肉群便會往力氣小的地方宣洩壓力,在女生來說,骨盆腔底肌肉(含陰道壁)以及下腹雙側腹股溝三角區,是肌肉較薄弱的地方,容易造成腹股溝疝氣或是骨盆腔器官從陰道脫垂。

    再者長期蹲著做事,如蹲在菜園照顧植栽,或是坐矮板凳,都會把全身的力氣壓迫在下半身。除了對膝蓋壓力較大外,腹內的臟器也都往骨盆腔底推,推著推著,骨盆腔的器官就通通被從陰道推出來了。

    要如何預防骨盆肌鬆弛?

    瞭解造成骨盆腔鬆弛原因之後,就容易清楚知道如何在生活上做到自我保健,預防骨盆肌鬆弛,也預防漏尿來到,重點是「只要是讓腹壓增加的活動都要儘量減少」,以下是遠離骨盆肌鬆弛四大原則:

    1.少蹲著做事
    2.少坐矮板凳
    3.少徒手搬重物
    4.少穿很緊的束腹

    如果需要搬重物,可以選擇適合的工具與方法,運用搬貨用推車,買菜使用菜籃車;工作檯面要符合人體工學,不建議長時間坐在比膝蓋低的板凳或椅子。

    另外很多產後媽媽急著想要瘦身,吃得少又喜歡使用束腹束衣,束腹太緊不但無法瘦身,反而將壓力往下拉,對骨盆腔恢復實在不好。使用束腹重點在於幫助骨盆復位,不要因為瘦身而緊緊纏住,導致骨盆腔的器官都全部擠到歷經生產撐開的陰道增加腹部壓力。

    希望大家懂得預防勝於治療的真諦,在還沒有症狀拉警報之前先開始進行保養,懂得愛護自己、照料自己的骨盆肌,才是符合新時代女性的聰明之舉唷! 

    #漏尿 #頻尿 #骨盆底肌 #骨盆底肌鬆弛 #膀胱 #膀胱無力 #曾郁文

    今健康New新聞
    快篩陽、確診,隔離留意3情況!重症醫:作好準備才好輕鬆面對。
    黃軒醫師表示,為防染疫後原本沒事、過了一晚病情急轉直下,快篩陽、確診、隔離等族群,在與時俱進的遵照CDC及地方政府指示下應對後,接下來就是調整心態、適度的面對,注意體溫、症狀、血氧。
    染疫就無敵?該主動染疫?重症醫指盲點,根本邏輯不通。
    若主動染疫目的是建立在「避免重症和死亡」,那麼冒著「避免重症和死亡」的風險而染疫根本是本末倒置,邏輯不通,在主動染疫試圖獲得抗體的行為下,最嚴重很可能出現死亡的結果。而若非建立在此目的,那麼也不必主動染疫。
    晚期肝癌治療搶先機!高風險族群必做檢查有哪些?
    中國醫藥大學附設醫院內科部消化系王鴻偉醫師指出,肝臟是個無聲的器官,因為沒有神經,人們感覺不到痛,因此,肝癌初期不易察覺,往往到了病患自覺容易倦怠、黃疸、肚子脹痛、檢查發現腹水或摸到硬塊等症狀出現時,多半都已經是中晚期肝癌,也增加治療的難度。
    滑鼠手?類風濕性關節炎?傻傻分不清楚 小心關節變形不可逆
    手腕疼痛未必是3C使用過度!一名年輕女性電腦繪圖師,手腕疼痛超過一年,她原以為是滑鼠使用過度所致,多次尋求民俗療法、復健治療……情況卻越來愈糟,進一步就醫才發現原來她罹患了「類風濕性關節炎」,且因長期反覆發炎、手腕關節已遭破壞,無法完全恢復原狀。所幸治療後,病情獲得控制,也保住了她繪圖的工作能力。
    過馬路喘吁吁是口罩惹的禍?走輸小綠人當心肺動脈高壓!
    COVID-19新疫情時代,過馬路喘吁吁不一定是戴口罩的自然反應!高雄一名護理師,本身患有少見的自體免疫疾病「多發性肌炎」,去年接種完COVID-19疫苗之後,呼吸狀態突然改變,洗完澡或如廁後感覺呼吸困難,睡覺時需墊3顆枕頭保持端坐呼吸,且時常咳血咳痰,原以為是副作用,進一步檢查才發現,竟是自體免疫疾病併發了續發性肺動脈高壓。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。