最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 6招改善胃食道逆流!胃食道逆流常伴隨胃部疾病,這些NG飲食、行為別再犯!

    2019-12-10

    你有胃食道逆流的問題嗎? 

    胃食道逆流可說是現代人的文明病,常常胃食道逆流也伴隨著各種其他的問題,間接影響了生活品質。而相信許多人也聽過「胃食道逆流無法根治」的說法,真的是這樣嗎?中醫師就指出了關鍵!究竟該怎麼做才有辦法改善胃食道逆流呢?來看中醫師怎麼說!

    往往禍不單行,常伴隨各種胃部疾病

    【往往禍不單行,常伴隨各種胃部疾病】

    胡心瀕中醫師 表示,胃食道逆流不僅容易引起胸口灼熱感,也常見喉嚨有異物感、咳嗽,嚴重一點會有嘔吐感、胃部疼痛感,甚至胸腔疼痛等。

    而因為胃酸過多的關係,胃食道逆流往往不是單一問題,通常也會伴隨慢性胃炎、胃潰瘍等問題。

    胃食道逆流常見4大原因

    【胃食道逆流常見4大原因】

    <賁門問題>

    中醫師表示,在胃和食道中間有一個名為「賁門」的括約肌,其主要的功用就是避免進入胃部或胃部中的東西回到食道。而當賁門出現異常、無法鎖緊,胃開始運作時,胃部的東西就容易回到食道,也就容易出現胃食道逆流。

    <腸道問題>

    而有些胃食道逆流的起因則可能是出現在腸道,一般來說腸道的作業方向自然是往下運作,但當腸胃蠕動出現異常時,則有可能會出現往回推擠的情形,如此也就容易出現胃食道逆流的情況。

    <便祕問題>

    當有便秘問題的朋友,也應注意是否有胃食道逆流的問題,因為便秘的問題遲遲未改善,當病情加重時就有可能也使得胃食道逆流的情況加重。

    <壓力問題>

    中醫師表示,這應該可以說是最常見的起因了,現代人生活壓力大,幾乎可說是一種文明病。人在壓力大的環境中,身體常常會出現各種毛病,而胃食道逆流就是其中之一。

     

    推薦閱讀:〈胃食道逆流長期恐發炎 睡覺面朝左等3招有助改善〉

     

    這些NG飲食常讓胃食道逆流好不了

    【這些NG飲食常讓胃食道逆流好不了】

    相信很多人都聽過「胃食道逆流無法根治」,不過對此中醫師表示,其實主要是取決於生活及飲食習慣。

    倘若患者在就醫治療後,還是維持著愛吃甜食、零食、炸物、辣物等,或是用餐時間不固定、吃飯速度太快等,即便是胃食道逆流治好了,還是有非常高的機率再度復發,因為這些都是容易引起胃食道逆流的因素。

    6招改善胃食道逆流

    【6招改善胃食道逆流】

    <減輕壓力>

    中醫師表示,想要改善胃食道逆流不妨可以先從減壓開始,降低自己生活中環境的壓力,而檢視自己的工作是否真的適合自己也是一種選擇。

    <適當運動>

    而當然不是每個人都可以隨時換工作,所以適當的抒發壓力自然也是關鍵,而適當運動就是其中最好的方法之一。每週固定安排運動的時間做適合自己的運動抒發自己的壓力,像是游泳、慢跑、打球等都是很好的選擇。

    <定時飲食>

    改善胃食道逆流固定的用餐時間也很重要,中醫師建議可以設定「吃飯鬧鐘」,讓自己每天每餐的吃飯時間都是固定的。

    <慎選食物>

    而飲食內容方面,中醫師建議主食盡量還是以白米為主,且是「米飯」而非「稀飯」,盡量避免麵包、漢堡、甜食、零食、炸物、辣物等,另外像是香蕉也是要盡量避免的。

    <細嚼慢嚥>

    飲食上除了前述要慎選飲食內容外,細嚼慢嚥也很重要。當吃飯速度太快時,胃酸就容易分泌過多,便容易造成胃食道逆流情況加重;相對的,細嚼慢嚥,讓腸胃有更好更充裕的工作時間,自然情況便會減輕。

    <飯後走走>

    而吃完飯後也可以選擇多走走、動動,如此也能幫助腸胃消化。

    中醫調理,同時減壓、改善腸胃,有助改善!

    【中醫調理,同時減壓、改善腸胃,有助改善!】

    而在中醫自然也有改善胃食道逆流的方法及相關藥材,如建運脾胃、用中藥調理的方式減少胃酸分泌、促進消化等,在壓力尚未排除前,先腸胃回復到健康的狀態。也有能夠行氣疏肝的藥材,幫助身體增強抗壓性、減輕自身壓力等。當腸胃健康、壓力減輕,胃食道逆流也就容易改善了。

     

    延伸閱讀:

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

     

    今健康New新聞
    晚期肝癌治療搶先機!高風險族群必做檢查有哪些?
    中國醫藥大學附設醫院內科部消化系王鴻偉醫師指出,肝臟是個無聲的器官,因為沒有神經,人們感覺不到痛,因此,肝癌初期不易察覺,往往到了病患自覺容易倦怠、黃疸、肚子脹痛、檢查發現腹水或摸到硬塊等症狀出現時,多半都已經是中晚期肝癌,也增加治療的難度。
    滑鼠手?類風濕性關節炎?傻傻分不清楚 小心關節變形不可逆
    手腕疼痛未必是3C使用過度!一名年輕女性電腦繪圖師,手腕疼痛超過一年,她原以為是滑鼠使用過度所致,多次尋求民俗療法、復健治療……情況卻越來愈糟,進一步就醫才發現原來她罹患了「類風濕性關節炎」,且因長期反覆發炎、手腕關節已遭破壞,無法完全恢復原狀。所幸治療後,病情獲得控制,也保住了她繪圖的工作能力。
    過馬路喘吁吁是口罩惹的禍?走輸小綠人當心肺動脈高壓!
    COVID-19新疫情時代,過馬路喘吁吁不一定是戴口罩的自然反應!高雄一名護理師,本身患有少見的自體免疫疾病「多發性肌炎」,去年接種完COVID-19疫苗之後,呼吸狀態突然改變,洗完澡或如廁後感覺呼吸困難,睡覺時需墊3顆枕頭保持端坐呼吸,且時常咳血咳痰,原以為是副作用,進一步檢查才發現,竟是自體免疫疾病併發了續發性肺動脈高壓。
    依賴緩解吸入劑增死亡風險?醫教氣喘正確用藥觀念!
    根據 2021 年台灣胸腔暨重症加護醫學會「台灣氣喘緩解用吸入劑(急救)使用與住院急診風險」的研究發現,氣喘患者一年使用超過 3 支以上「緩解用吸入劑(急救)」,急診住院風險會增加72%,死亡風險更是高出9成!
    異位性皮膚炎反覆發作癢到骨頭!影響我國68億生產力!醫教治療新趨勢
    異位性皮膚炎是DALY(失能調整生命年)評估皮膚疾病中最嚴重的病症,不僅影響個人生活品質和健康,更會影響整體國家生產力!台灣最新一份針對就業中異位性皮膚炎病友的調查顯示,約9成病友工作表現受到影響,且約1/3病友曾因病情須請假就醫,而造成每年約68億元國家生產力的損失。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。