最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 身邊看不出悲傷的「微笑憂鬱症」。心理師教觀察&傾聽技巧,適時伸出援手

    2023-07-19

    面對憂鬱症患者,我們較容易從對方悲傷的情緒表現中,看出當事人可能正需要幫助,適度伸出援手。但身邊其實常會有看不出悲傷的微笑憂鬱症,可能正飽受煎熬卻還是面帶笑容,讓人無所察覺。看見心理諮商中心郭禺廷心理治療師分享觀察方法,並教傾聽技巧幫助微笑憂鬱症患者。

    看不出悲傷的「微笑憂鬱症」,
    留意身邊總是面帶微笑的人。

    郭禺廷心理師表示,情緒不論是對當事人或是非當事人,都是一種可以察覺心理狀態的良好媒介。憂鬱症多少能夠顯現出來,當事人或親朋好友可以感覺得出來憂鬱、低落、常常掉眼淚等變化,知道可能需要幫助。

    但微笑憂鬱症在時時面帶微笑、開朗、正向的狀態下掩蓋了悲傷,不斷累積又沒有發出求救訊號,甚至可能不斷告訴自己或騙自己「我很好」,就可能使自己、他人無所察覺,使自己孤立無援。大家都以為當事人很好,結果卻封閉自己、甚至走上絕路,比憂鬱症更來得令人擔憂。像是李玟、羅賓威廉斯、金凱瑞等,這些身上背著陽光、正向、開朗標籤的人,在人們得知他們的消息時往往感到驚訝。

    #郭禺廷 #看見心理 #微笑憂鬱症 #憂鬱症 #傾聽 #傾聽技巧

    留意身邊潛藏的微笑憂鬱症,
    避免對方本來想說、想想算了。

    傾聽者常見地雷:
    郭禺廷心理師表示,觀察身邊潛藏的微笑憂鬱症族群關鍵在傾聽,不過民眾日常與人交流時,其實常常出現幾個情況,包括「別想太多、開心一點」、「人要知足惜福」、「還有人比你過得更慘」、「這又沒什麼」等。或是「我跟你說,…」、「你這樣做不好,…」等讓人感覺下指導棋的情況。

    說者無心聽者有意:
    上述這些雖然相信多是出自好意,但其實也都會讓當事人感覺自己的聲音又再次不被重視、被否定、是我不正常嗎、或是「你是很厲害嗎」等,想說的慾望又被收回,更不用說是此時此刻正需要受到幫助的憂鬱症患者、微笑憂鬱症患者。

    每個人的感受都該被重視:
    郭禺廷心理師表示,確實生活中有很多人比自己過得更不幸,但這和當事人正面臨的事情是兩回事,每個人的聲音都該被重視。這道理其實很像大多人很討厭在生氣的時候聽到「這又沒什麼,幹嘛生氣。」。

    要憂鬱症患者「開心一點嘛!」
    有如要吃肉的人突然開始吃素。
    另外,憂鬱症在各因素刺激而形成後,也會進一步影響大腦迴路、血清素、荷爾蒙、交感神經、副交感神經等運作,對身體已經形成症狀,而不再只是情緒,可說是身體也變成了「憂鬱體質」。這樣的情況下要當事人開心一點,難度會有如要一個平常有吃肉習慣的人突然開始吃素一般。

    #郭禺廷 #看見心理 #微笑憂鬱症 #憂鬱症 #傾聽 #傾聽技巧

    看不出悲傷的「微笑憂鬱症」。
    心理師教觀察&傾聽技巧!

    觀察身邊的微笑憂鬱症:
    微笑憂鬱症非常難以發現,郭禺廷心理師建議民眾日常在和親友相處的時候,就可以多留意觀察細節。像是在某次聚會中,某個人的行為舉止突然好像有哪裡不大一樣、可能欲言又止、或是變得心不在焉、又或是變得比以往更積極參與互動似乎有什麼話想說。

    可以這樣引導說說心事:
    若有發現上述這樣的情況,在不確定對方是否真的沒問題的狀態下,可以彼此感覺到自在、沒有壓力為前提,多個幾句簡單的問候,例如「最近過的怎麼樣?」,此時對方若回應「都很好呀。」可以再多問「有沒有什麼事情想要分享?」讓對方不論是否有憂鬱症都可以進一步分享自己的生活。

    若對方欲言又止的話:
    若感覺對方欲言又止,可以讓對方知道「你說我會聽,你也可以決定要和我說多少,如果你想說的話也可以不用擔心會有什麼評論,我可以聽你說。」讓對方選擇,並也讓對方知道是有人願意聽他說的。

    當對方豎起高牆時:
    當然,當事人也可能會說「你怎麼可能會懂?」,此時可以表達「我不在那個情境中,但我試著理解你的感受,希望你可以跟我多說一些。」以中立、不帶偏見、不帶己見的邀請,讓對方吐露更多自己的心聲。除了能漸漸舒緩當事人的壓力、漸漸多少稀釋憂鬱,或許在談話過程中當事人也能找到自己的鑰匙,或是開始看到光從黑暗的縫隙中照出。

    注意:重點不是建議,而是同理的傾聽!
    在對話過程中,傾聽者也會有自己的想法,此時盡量避免提供太多自己的建議,或無意間否定對方的想法。此時重要的是對方述說自己,而非交流或尋找解方。回應方式可以是適度的表達「這真的不容易」、「我能體會你的心情」或是以「嗯…」、點頭等不打斷對方說話的方式進行,讓對方說完想說的,若有需要交流建議再適度的討論,最重要的是理解、同理。

    #郭禺廷 #看見心理 #微笑憂鬱症 #憂鬱症 #傾聽 #傾聽技巧

    《延伸閱讀》

    .我的笑容是真的開心嗎?4徵兆留意「微笑憂鬱症」和自己站一起!

    .不要再說「別想太多」,楊聰財:4不5要陪伴憂鬱症患者!

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #郭禺廷 #看見心理 #微笑憂鬱症 #憂鬱症 #傾聽 #傾聽技巧
    今健康New新聞
    痠痛貼布用錯恐傷肝腎!?藥師教外貼內服這樣做不傷身
    當您覺得腰痠背痛時,第一個想到的是貼痠痛藥布嗎?根據復健醫學會調查,國人每月平均使用6片藥布,每年總使用量超過4億3,800萬片。但您知道嗎!若使用不當或使用過量,可能會因此產生副作用、甚至傷及肝腎。
    同婚合法但擁有下一代仍困難重重!從青春期等到更年期:望人工生殖法早日完善通過!
    5月24日為台灣同婚合法五周年,TFC臺北婦產科診所生殖中心今年三到五月特別針對「《人工生殖法》修法」進行意見調查,共蒐集1,318份問卷,首次公布調查結果,超過8成受訪者支持單身女性使用人工生殖科技、72%支持開放「同性伴侶」適用人工生殖、75%支持建立在完善法規與配套措施下開放代理孕母。
    侵襲性腦脊髓膜炎24小時恐奪命!「三難」讓嬰幼童成高風險
    衛生福利部疾病管制署3月19日公布,今年首例本土侵襲性腦脊髓膜炎病例,年僅4歲的北部女童3月上旬出現咳嗽、鼻塞等呼吸道症狀,後因四肢出現紫斑入住加護病房,住院當日即出現痙攣與意識改變的情形。台灣兒童感染症醫學會常務監事暨林口長庚兒童感染科教授級主治醫師黃玉成醫師表示,侵襲性腦脊髓膜炎(IMD)是由腦膜炎雙球菌感染導致的疾病,這疾病具備三難特點,呼籲家長們重視與預防。
    棄喘不氣喘!掌握3要點4口訣不再咻咻叫
    據成人氣喘臨床照護指引調查指出,台灣成人氣喘盛行率大約是12%,兒童氣喘盛行則約有15%,代表全台仍有約140萬病人尚未被診斷,或未持續追蹤。其中普查發現,有在穩定接受治療並回診的更是大大不及格。為提升氣喘病人病識感與回診率。衛生福利部中央健康保險署、國民健康署偕同台灣胸腔暨重症加護醫學會、中華民國診所協會全國聯合會於世界氣喘日記者會,聯合首推易懂的掌握氣喘3大要點與4字口訣,希望傳遞正確氣喘自我照護知識。
    優質蛋白質+運動缺一不可!復易佳陪壯世代老出好成「肌」
    壯世代是年齡介於50-70歲,身體尚稱壯碩、心胸與視野更壯闊的世代。根據國發會的人口推估,預計未來10年內,壯世代將佔臺灣總人口的一半,成為最主要的年齡層。然而,當進入這個年紀,人們其實應有所警覺問自己還真的「壯」嗎?希望維持自在的下半人生,維持肌肉量便是重要的關鍵指標。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。