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守護腸、腦健康多吃原型食物。醫:腸道若不好,腦神經容易發炎。
2019-12-26我們常聽到管理情緒、活躍度等的「血清素」,就有80%是儲存在腸道之中。所以當飲食、腸道不健康時,就會影響到內分泌功能、免疫功能、也影響到腦部,進而容易形成神經性發炎。這在科學研究中也早已被證實。
睡不好傷大腦記憶差?睡得多不如睡得好,簡單方法幫助深度睡眠
2019-12-26腦科學博士暨腦神經科臨床醫師/鄭淳予醫師 就表示,想要消除腦霧、強健大腦、鞏固記憶等,深沉的睡眠非常重要。大腦會在睡眠的時候進行廢物清除的動作,就像是電腦軟體更新一樣,特別是在深沉睡眠的階段時,所以深沉的睡眠很重要。
常腰酸背痛?頭痛?心情差?要盡早檢查,長期會引起大腦退化。
2019-12-25腦科學博士暨腦神經科臨床醫師/鄭淳予醫師 表示,大家可能很難想像平常我們東痛西痛、腰酸背痛等會影響到腦神經,但現在確實科學研究已經證實這是息息相關的。
避免頭痛,少吃3C食物 腦科醫師:易誘發疼痛,應多吃原型食物為佳
2019-12-24腦科學博士暨腦神經科臨床醫師/鄭淳予醫師 表示,一般來說對大腦較好的食物就是深綠色蔬菜和「原型食物」。原型食物指的就是保持食材原本型狀的食物,如吃豬肉就已原本的豬肉做飲食及營養的攝取,而非貢丸。其加工的後製、調味料的添加都是比較少的,不論對大腦或身體健康都相對較好。
按摩解除頭脹、緊繃,腦醫師教3種按摩消除壓力
2019-12-23腦科學博士暨腦神經科臨床醫師/鄭淳予醫師 表示,緩解頭部的腫脹、疼痛、緊繃、腦循環不好等,是可以靠幾個肌群的按摩來做改善的,且簡單又安全。
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