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  • 避免頭痛,少吃3C食物 腦科醫師:易誘發疼痛,應多吃原型食物為佳

    2019-12-24

    你常常容易偏頭痛嗎?

    如果你常常容易偏頭痛,那麼建議所謂的3C食品等食物就別太常碰了,能避免盡量避免,偶爾吃沒關係,但可別成了飲食習慣。

    【對大腦有益的食物:原型食物、深綠色蔬菜】

    腦科學博士暨腦神經科臨床醫師/鄭淳予醫師 表示,一般來說對大腦較好的食物就是深綠色蔬菜和「原型食物」。原型食物指的就是保持食材原本型狀的食物,如吃豬肉就已原本的豬肉做飲食及營養的攝取,而非貢丸。其加工的後製、調味料的添加都是比較少的,不論對大腦或身體健康都相對較好。

    【不利於大腦的食物:加工食物】

    而像是醃漬、發酵、辣、酒精等加工食物,相對來說對於大腦就是比較不好的,如起司等。其製作過程裡面多少會需要添加許多化學物質等,以利延長保存時間,其發酵過程中所產出的許多易對人體帶來疼痛的物質,對於大腦或身體健康來說自然較差。

    但醫師也強調,適量的食用是可以的,但不要變成依賴性的食用,或者養成了飲食的習慣。而雖然每種食材多少都會有其自己的營養,但如果發現自己容易偏頭痛,就要適當的懷疑自己是否適合吃這些食物,應盡量避免。

    【常頭痛者,盡量避免3C食物】

    【常頭痛者,盡量避免3C食物】

    醫師也提醒,容易偏頭痛的人建議要盡量避免「3C食品」,這些食物在許多人身上都有可能會誘發疼痛,包括:

    Cheese 起司、乳酪類

    Chocolate 巧克力類

    Citrus Fruit 柑橘類

    醫師表示,雖然可能未必是每個人都是這樣,但如果常常容易偏頭痛的話,可以逐步嘗試哪些食物是較容易誘發自己頭痛的關鍵,以利避免在不自覺下不斷的在攝取讓自己偏頭痛的食物。

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    #頭痛 #3C食物 #加工食物 #原型食物 #鄭淳予
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