搜尋結果 5 筆數
吹氣球增肺活量、助肺健康!胸腔醫教4招簡單養肺,在家就能作!
2022-07-04一般身體健康的民眾若要訓練肺活量,黃軒醫師建議,最好的方式還是鼓勵多作慢跑、舞蹈、跳繩等有氧運動,這類運動不僅有助增強肺活量,也有利於心情愉悅、新陳代謝、防心血管疾病等,好處相當多。不過若是平時較繁忙、原本的心肺健康欠佳較難作有氧運動的族群,日常也可以透過其他的方式進行訓練,例如吹氣球。
快走、競走也助防三高、癌症!醫教簡單走,省時、省力、促健康!
2021-12-14快走雖然只差一點就要跑起來,強度夠,但沒有像慢跑這麼高,對身體負擔較低,一般民眾普遍可執行,也可以藉此通勤妥善運用時間,且一樣也可以達到民眾對於有氧運動所預期的目的,包括有助減肥、提升心肺功能、提升新陳代謝,也有利防範憂鬱症等精神疾病、三高、癌症、失智症、肌少症、退化性關節炎等常見疾病,對於身體的好處非常多。而在培養出長期快走的情況下,也有可能提升身體的耐受力,進階至慢跑也是很好的發展。
節食愈減愈胖?如何突破減肥撞牆期?原來有氧運動要這樣練
2021-06-02許多人嘗試減重,會先從節食開始執行,剛開始往往很有效,在短時間內,就能減重2至3公斤,甚至更多。經過一段時間後,就會遇到「撞牆期」,尤其,飲食開始恢復正常,體重反彈,甚至可能創新高。
工時長增高血壓風險?心臟科醫師教你調整運動飲食,避免「白袍效應」如何居家量血壓?
2019-12-25康研診所心臟科林俊忠醫師接受《今健康》採訪指出,壓力確實是影響高血壓的危險因子之一,工作壓力會造成身體交感神經過度興奮和血管收縮,不利於血壓健康。此外,上班族若通宵工作、日夜顛倒,或有睡眠呼吸中止症問題,導致睡眠品質不佳,也會干擾自律神經正常運作,進而對血壓產生影響,一旦真正進入高血壓恐有併發症風險,平日應多檢視生活作息。
練有氧還是無氧運動更能減脂?營養師提醒運動前後「正確吃法」更重要
2019-12-24張佩蓉營養師指出,有氧運動和無氧運動搭配進行,其實才是幫助減脂最好的策略。一般人在最初減重時採取有氧運動,的確能讓體重下降,惟在適應期之後需要進行調整。張佩蓉說明,坊間有些說法指出訓練有氧運動時是先消耗葡萄糖再消耗脂肪,其實並不正確,葡萄糖和脂肪會在運動過程中同步燃燒,只是佔比不同,在進行高強度運動時葡萄糖運用較多,低強度運動時脂肪消耗比例則略高,不過這並非表示低強運動對減脂最有效,還是要考量到總卡路里消耗量。
今健康New新聞

轉移性三陰性乳癌治療新利器!Trop-2抗體藥物延雙倍存活期,盼納健保

又痛又暈狂吃成藥?前庭性偏頭痛對症下藥才有用!

罕病SMA治療擴大健保給付!盼未來更多病友翻轉人生!

尿尿有泡泡?5症狀早檢查!一張圖看懂要不要治療,防腎臟病惡化

異膚必知!穩控新工具TPF。免費線上課程6名醫開課,免走冤枉路!
今健康嚴選推薦

【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!

【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?

【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
