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常焦慮、煩躁是受社群影響？「社群焦慮」這地雷超毒！心理師教６招助平安踏實。
2025-02-27社群軟體有多好用，相信大家用過都知道。不過若察覺時常感到焦慮、煩躁、不舒服，或許可以觀察是否「社群焦慮」已對身心造成負擔。心煦心理治療所張雅詒心理師指出相關影響，也提供改善方向，有助心裡平安踏實。
越想忘記，越會想起？「白熊效應」心理師教確實破解。
2023-09-20張雅詒心理師表示，人的心理有一種運作機制「越要求某人不要想某件事，越會想起那件事。」，正如現在要求讀者試著「不要去想白熊」，是否也片刻出現了白熊的畫面？美國哈佛大學心理學家丹尼爾．魏格納（Daniel Wegner）也為此實驗，要求受試者「不要想著白熊」，結果實驗證實，越是要求不要想著白熊，越是容易想到，因此也稱為「白熊效應」。
性騷擾、性侵創傷怎麼辦？心理師指５大影響，４招有助改善！
2023-07-04性騷擾、性侵往往突如其來，受害者常見會出現強烈的無力感、無助感，更可怕的是有時受害者還得背負事後諸葛的「檢討受害者」的輿論壓力，例如「為什麼不反抗？」、「為什麼要順著對方？」，也會產生自我懷疑，或是因此不敢求助。但其實當下會出現這樣的反應是人之常情。
學會辨識情緒、感受、原因！助心情穩定、防範規劃、避免悲劇！
2023-05-15張雅詒心理師表示，隨年齡增長，人們自我要求處理情緒，但處理情緒不代表壓抑情緒。沒有處理的情緒、壓抑情緒其實都不好，前者容易魯莽行事、後者容易壓抑情緒，兩者都有可能使得無法辨識情緒。
養成發呆、放空好習慣助健康！心理師教３步驟，讓腦袋休息重新開機。
2023-03-20張雅詒心理師建議，民眾日常除了可以多動腦袋以外，也可以適度的讓自己發呆和放空，這看似浪費時間，但其實很重要，目的在找個時間放飛思緒、讓腦袋休息一下，讓心靈回歸自我。正如休息是為了走更長遠的路，這目的也正是為了善用腦袋，所以其實並不衝突，是可以共存的。
再一次就好？如何戒賭？心理師教３防線，賭博、抽獎、手遊都適用！
2022-07-29張雅詒心理師表示，「再一次就好」這是所有賭徒最常見出現的心態，可源於幾種可能，包括賭徒謬論、過度自信、倖存者偏差、結果偏誤等認知偏誤，各項也會互相影響或加成，使得情況失控。
是開玩笑還是沒禮貌？被揶揄笑笑就好？我們該知道的玩笑應對
2022-04-07對於玩笑，人們往往需莫名背負著「要開得起玩笑」的荒謬壓力，以免被說「開不起玩笑」、「玻璃心」等，特別是公開場合、公眾人物等，更常被無形中強迫得一笑置之、展現風度，即便真的感到很受傷，這其實相當不健康，如同被揍了一拳還被強迫得面帶微笑，對於被開玩笑者而言更是雪上加霜。
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