長輩居家注意防跌！當心３大地雷區，掌握防跌５關鍵！
2021-07-16
注意！長者事故死因第2名！
65歲以上每6人有1人曾跌倒
根據國健署106年調查顯示，65以上老人約每6人，就有1位在一年內有跌倒經驗，依衛福部歷年死因統計，跌倒是導致65歲以上長者事故傷害死亡原因第二位。跌倒會造成頭部受傷、骨折等，嚴重可能造成長期臥床，甚至死亡，將大幅提升照護需求，花費更多人力及金錢。國健署呼籲長者及家屬，防跌可從生活細節做起，規律運動、維持居家環境及用藥安全，都是防跌的好方法。
長輩居家注意３大地雷區
臥室、客廳、浴室
長者因身體功能下降，包含視力、聽力、肌力、平衡感等，行動較不方便，容易跌倒，目前新冠肺炎疫情嚴峻，大部分長者待宅在家居多，根據國健署調查分析長者跌傷地點，室內第一位為臥室、第二位為客廳、第三位為浴室；另外，長者跌傷的主因則依序為滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏及碰到或撞上物品或人。
簡單５招留意居家環境，
降跌倒、受傷、死亡率！
由於長輩長時間待在家中，國健署提供居家防跌5招，呼籲民眾平時多注意居家環境安全，減少跌倒風險，避免疫情期間進出醫院，增加感染風險。
第1招：維持居住環境整潔
- 地板保持乾燥，避免滑倒。
- 家具遠離走道，雜物收納整齊，電線靠牆收好，避免絆倒。
- 去除地毯及踏墊皺摺及捲起的邊緣，腳踏墊底下可加上防滑墊。
第2招：注意居家照明是否充足
- 注意室內燈光是否足夠明亮，可加裝小夜燈增加亮度。
- 電燈開關應接近門口，並且能輕易觸按。
第3招：注意樓梯安全
- 樓梯應有穩固的扶手，並收拾整潔。
- 樓梯邊緣需能辨識清楚，最好與樓梯面不同顏色並可加裝夜光防滑條。
- 樓梯上方及底部應各有1個電燈開關。
第4招：注意浴廁防跌措施
- 於洗臉盆及馬桶旁加裝扶手
- 浴室放置防滑墊
- 沐浴用品及毛巾放置合適高度，避免彎腰或踮腳拿取。
第5招：注意臥房環境規劃
- 床的高度不宜過高或過低，要能容易上下床。
- 床邊應放置助行器或拐杖，以便長輩上下床拿取。
- 從床上要能輕易開關燈，黑暗中需能清楚辨識開關。
- 可加裝沙發椅或床邊起身扶手，讓長者起身及坐下、躺下更安全。
《延伸閱讀》
．吃鈣片、喝大骨湯助骨折復原？骨折怎麼吃才對？醫教飲食正確觀念
以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。
今健康New新聞
越洗腎越虛弱？食慾差、體重一直掉恐是營養警訊！揪出透析患者隱形消耗，IDPN助補足營養缺口
「明明固定洗腎，怎麼體力反而越來越差？」不少慢性腎臟病患者以為，透析能排除體內毒素，食慾與體力就會跟著改善，但實際上，透析過程可能流失蛋白質與胺基酸，加上慢性發炎、食慾不振等因素，患者仍可能出現營養不良，甚至陷入越吃越少、肌肉越來越少的惡性循環。
糖友不能只控糖，「糖心腎」都要顧！學會「５看３問」做好防護
糖尿病控制不只在於血糖，現在醫學界普遍將「糖心腎」一同關注，糖友須注意腎臟和心臟健康。今年世界糖尿病日衛福部、學會齊聲呼籲「５看早發現，３問早守護」一同預防及控制糖尿病風險。
多發性骨髓瘤近三分之一患者等不到二線治療！醫籲把握第一線黃金期，補足高齡照護缺口
莫名背痛、反覆骨折，甚至腎功能異常，都可能不只是老化或慢性病，而是多發性骨髓瘤發出的警訊。隨著台灣邁入超高齡社會，多發性骨髓瘤發生率持續攀升，過去20年間男性增加135%、女性增加165%，每年新增近900名患者。更值得注意的是，本土研究發現，不適合接受幹細胞移植的新診斷患者中，近三分之一在接受第二線治療前就已死亡。
防流感更要防RSV重症！醫籲３步驟建立呼吸道「五重防護」
相較流感、新冠，呼吸道細胞融合病毒（RSV）在秋冬呼吸道疾病盛行之際常被忽略，更要知道防範。RSV症狀初期可能像感冒，但對嬰幼兒、年長者、慢性病患者等高風險族群，可能迅速帶來重症、死亡風險。
換個方式洗腎！從洗「血」變成洗「肚子」，阿嬤找回自在，也「賺回兒子與媳婦」
一名年近八十歲的女性腎友，因血管細小、穿刺困難，只能藉由在胸前放置透析導管來洗腎。每次洗腎都得拉開上衣，讓她十分不自在。與醫療團隊討論後，阿嬤改為在家接受腹膜透析，不僅免去治療時掀衣的困擾，還有了意想不到的收穫。 高雄長庚紀念醫院腎臟科主治醫師鄭本忠指出，這名腎友過去搭復康巴士往返醫院；改為居家透析後，兒子、媳婦一起學習協助操作，也更常關心她。她開心地說自己好像賺了一個兒子跟媳婦！
今健康嚴選推薦
【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼？眼中醫推３茶飲有助護眼！
大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶，其實不盡然如此，舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃，當然就可以使用枸杞菊花茶，但是枸杞的劑量要少，菊花的劑量要多；若是有以上症狀以外，眼睛還會有灼熱感，眼屎多到會「牽絲」，也就是水樣分泌物增加，這樣就是感染性結膜炎了，這時候就要使用菊花、金銀花來治療；假如單純的眼睛乾澀，結膜沒有紅，眼睛周圍沒有眼屎，這種情況是屬於「陰虛」，就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材，效果就更顯著。
【名家專欄】招明威教授／全民節水省起來！黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害？
小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。
【名家專欄】曾郁文醫師／懷疑有尿失禁？簡單４步驟自我檢測！
漏尿的狀況，輕則底褲濕濕的；重則影響到生活，排斥性行為、無法出遠門、放棄運動，甚至怕身上有尿騷味，這些都是「尿失禁」的症狀，長期下來不敢與朋友往來，低潮陰霾造成憂鬱症。
【名家專欄】洪素卿／腹痛急診驚見肝癌！注意相關症狀，出現疼痛多晚期！
高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出，肝臟裡面沒有神經，肝臟的表面才有神經，肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀，且如果腫瘤不夠大，或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響，多無明顯症狀，一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀，多數已是晚期。