【名家專欄】簡鈺樺營養師／高血壓心臟病發風險近２倍 營養師教６招遠離高血壓
2020-10-16
文／簡鈺樺營養師
最近因為藝人的新聞事件以及季節轉變交界之時，大家又會開始討論著心血管的保健，而在心血管保健中也備受關注的高血壓，依據國民健康署研究107年「運用臺灣地區三高追蹤資料-探討三高相關疾病歷程及主要死因評估」分析發現後續發生心臟病的風險是1.78倍！因此提醒大家如果平常就可以懂得6招，就能更有助於預防高血壓。
鹽分控制
建議每日含鈉量控制在6公克鹽。減少使用加工品，同時烹調盡量善用天然辛香料像是蒜、薑、香菜及中藥食材等等。
酒精限量
建議男性不超過每日20公克酒精量，女性10公克酒精。
正常體位
建議大家可以利用體重（公斤）/身高（公尺平方）下去了解自己的BMI除了控制在正常體位外，也不要忘記搭配腰圍男性小於90公分、女性小於80公分。
戒菸
菸品中的物質如尼古丁等，容易導致血管彈性變差甚至血液變黏稠等問題。
運動
尚未有運動習慣的民眾也非常建議可以從活動量開始做起，盡量減少靜態生活習慣喔！
得舒飲食
含有高鉀、鎂、鈣和膳食纖維的飲食，五大執行方向：
1.選擇全穀雜糧類
2.選擇低脂乳
3.紅肉改白肉
4.吃堅果用好油
5.天天吃蔬果
※得舒飲食中建議每日5份蔬菜+5份水果，希望可以多蔬菜水果，但由於水果的部分有醣份因素，營養師建議可以優化變成水果3份內，蔬菜份數維持。水果一份拳頭大；蔬菜煮熟後大約半碗，生菜為1碗。
今健康New新聞
血友病「超長效藥物」納給付！活動不受限，陽光病友羽球、衝浪樣樣來！
血友病常讓人活動一個不小心就出血，傷口還難以止血，更不用說運動相關的社交活動也受限，相當不方便。有別於過去的「事後治療」，現以預防性治療為主，而且還有「超長效」藥物可用。社團法人中華民國血友病協會、社團法人台灣省關懷血友病協會攜專家們召開衛教記者會說明，並邀請病友分享。
拆除血管炸彈！認識ASCVD。遵守４原則、善用App，防中風心肌梗塞。
中華民國血脂及動脈硬化學會劉秉彥秘書長說明，針對分級「非常高風險」、「極高度風險」患者控制目標至關重要，不過由於血脂一般而言無法在家自行追蹤檢測，高血脂也沒有明顯症狀，因此建議病友應該要遵循「要回診、要治療、要追蹤、要改變」4原則，經由醫療介入與生活調整雙管齊下。
早期HER2乳癌福音！術後輔助ADC已給付，降復發、死亡風險！
早期HER2乳癌的病友，現也有ADC藥物助攻，而且已經納入健保給付。台灣乳房醫學會召開記者會攜專家們說明，籲符合條件病友多加運用，有利降低復發及死亡風險！
確診三陰性乳癌別亂爬文！翻轉治療缺口，免疫加持降風險！
網路發達，檢查出什麼樣的疾病多可查到不少相關資訊。不過，若是確診三陰性乳癌建議別亂爬文為佳，因為這反而很有可能影響治療。高雄市乳癌防治衛教學會、台灣年輕病友協會召開衛教記者會，現場邀請醫學專家們聊聊三陰性乳癌的治療現況；以及立法院社會福利及衛生環境委員會 陳菁徽委員、王正旭委員，盼加速推動給付；病友現場分享抗癌心路歷程。
糖尿病控制不佳，黴菌入侵肺部，老翁肺破四大洞！ 醫師：這類人是高風險群
一名七十八歲老翁、日前因為虛弱伴隨呼吸道症狀送醫，經檢查發現老翁不僅有非常厲害的敗血症，而且兩側、共四個肺葉都開了「大洞」，培養結果顯示「裡面都是“隱球菌”」。
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【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼？眼中醫推３茶飲有助護眼！
大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶，其實不盡然如此，舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃，當然就可以使用枸杞菊花茶，但是枸杞的劑量要少，菊花的劑量要多；若是有以上症狀以外，眼睛還會有灼熱感，眼屎多到會「牽絲」，也就是水樣分泌物增加，這樣就是感染性結膜炎了，這時候就要使用菊花、金銀花來治療；假如單純的眼睛乾澀，結膜沒有紅，眼睛周圍沒有眼屎，這種情況是屬於「陰虛」，就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材，效果就更顯著。
【名家專欄】招明威教授／全民節水省起來！黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害？
小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。
【名家專欄】曾郁文醫師／懷疑有尿失禁？簡單４步驟自我檢測！
漏尿的狀況，輕則底褲濕濕的；重則影響到生活，排斥性行為、無法出遠門、放棄運動，甚至怕身上有尿騷味，這些都是「尿失禁」的症狀，長期下來不敢與朋友往來，低潮陰霾造成憂鬱症。
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高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出，肝臟裡面沒有神經，肝臟的表面才有神經，肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀，且如果腫瘤不夠大，或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響，多無明顯症狀，一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀，多數已是晚期。