正常吃飯也能健康瘦！肥胖症專科醫師推２１１餐盤，體重穩穩下降１５公斤！

2019-12-06

你正在減肥嗎？或者你正在考慮減肥？

不論是為了身材或是為了健康，維持良好體重是我們人人都需要關注的事情。不過講到減肥、減重、瘦身等，大家第一個想到的就是「唉，要餓肚子。」「要做多少運動阿。」也因此常讓人卻步。今天就來看肥胖症專科醫師來教大家怎麼調整飲食，在不餓肚子的情況下順利減肥吧！

【醫半年穩降15公斤，還能伸縮自如的調整】

前衛生署副署長/肥胖症專科醫師/宋晏仁醫師 就分享了他自己減肥瘦身的經驗，從87公斤開始減，在半年的時間內體重就一路平穩的下降到最輕72公斤，但瘦到那個時候，又覺得臉有些凹凹的，於是又調整了一下飲食讓自己再增胖一點點。像這樣平穩的瘦身，又能伸縮自如的調整，其主要靠的就是「211餐盤」的飲食方式。而目前醫師就維持在體重73~74公斤上下，BMI值23.5上下，是醫師本人認為最合適的狀態。