ADHD按８穴位助改善！中醫依體質細分四大類型對證治療。

面對注意力無法集中、思緒像是脫韁野馬難以收攏，多數人會到身心科、精神科診間報到，經行為評估量表及臨床評估等，確診注意力不足過動症（ADHD），並開始用藥。除了穩定用藥，ADHD也可以透過中醫針灸、調理、穴位按摩等幫助改善。

中醫看ADHD可分４大類型，
症狀、改善方向各有不同！

台中澄觀中醫吳淳惠院長表示，中醫看ADHD不只看行為表現，也會根據個人的體質、臟腑失衡來理解。主要可分４種證型，症狀和改善方式各有不同。

肝火旺盛：衝動、難眠、眼口乾

這證型常反應較快、衝動、易怒，平常淺眠、多夢、坐不住，身體則容易口乾、眼乾、揉眼、手心熱。這證型治療會以「疏肝降火」為主，讓肝火收斂，穩定情緒。飲食上建議少炸、辣、甜等，以降低肝火。也建議盡量減少責罵、競爭比較等等的刺激。

脾胃濕熱：便秘、失眠、手腳熱

此類型主要與飲食及脾胃功能失調有關，常會有乾便、便秘、手腳心發熱、磨牙、失眠等情況。治療以「清胃降熱」為主，改善消化及專注穩定度。生活上建議避開炸、甜、重口味等，飲食清淡，並且規律睡眠、適度戶外運動。

肝腎陰虛：易累、眼乾、常煩躁

此證型常處於壓力較大、情緒緊繃的狀態，易疲勞、眼乾澀，怕悶、手腳心發熱，下午或晚上容易煩躁、難入睡。這證型會以「養肝腎、補陰液」進行，穩定神經耐力、專注續航力。也建議生活規律作息，避免炸、辣、甜等。

心脾不足：心累、疲倦、記憶差

這證型通常看起來不吵，但實際上內在很耗、很累，學習、專注力、記憶力不佳，食慾也不好，容易腹脹、多夢、淺眠等。這類型會以「養脾補心」為主，補心養血、穩定專注力和情緒，也建議避免冰飲、甜食等，多吃溫熱、好消化的食物，並且定時定量、要吃早餐。

中藥調理、針灸/無痛光灸治療：

治療上，除了針對證型以中藥進行調理，也可用針灸、無痛光灸刺激穴位，幫助大腦「關機與重啟」，有助入睡、減少夜醒；降低焦躁、情緒暴衝、過度亢奮等。

補氣、養血、感覺統合！
日常３大基本功助改善ADHD

吳淳惠院長也鼓勵日常維持充足睡眠、健康飲食、運動訓練，以利整體調整。

．健康飲食：氣血之源

中醫認為「脾為後天之本，氣血生化之源」，良好的營養吸收，更有利促進大腦專注、學習等能力，維持神經系統穩定。以免營養失衡導致氣血不足、容易疲倦、注意力不佳；過油或過甜使得心煩、思緒混亂；營養不均而使執行能力下降。

．充足睡眠：養血關鍵

中醫認為「臥則血歸於肝」，睡眠是養血、安神的重要時段。睡眠不夠則容易專注力下降、情緒不穩定、容易衝動、思考和學習能力也受影響。

．運動訓練：身腦協調

例如籃球、平衡木、跳躍、攀爬、鞦韆等運動，有助促進身體和大腦各區連結與協調、感覺統合，提升協調性與專注力，也能讓身體有能量出口，幫助維持情緒暢通。

舒緩情緒、鎮靜安神
８穴位有助改善ADHD

吳淳惠院長也介紹各穴位，建議日常可按摩相關穴位，幫助舒緩情緒、鎮靜安神等，讓心穩下來。

．百會：
有助鎮定情緒、安神醒腦。位於頭頂中線、兩側耳尖中心。

．膻中：
有利舒緩情緒、強化免疫力。位於第四肋骨間隙，約兩乳頭之間。

．曲池：
能助促進血循、調理氣血。位於屈肘時「肘外橫紋凹陷處」。

．合谷：
幫助疏肝減壓。位於手背虎口，拇指和食指之間。

．神門：
有助鎮靜安神。位於內掌腕橫紋，小指側的下方。

．內關：
有利調節身心平衡 。位於手掌橫紋中上二吋、兩手筋的中間。

．足三里：
能助強化消化器官。 位於膝部外側凹陷處，往下約4指幅。

．太衝：
可助疏肝、調解肝氣。位於第一、二趾骨間的後方凹陷處。

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