秋季養生喝綠豆湯助排毒。中醫指６食物、養生規律，養起身體來！

中醫講究人體與自然和諧，順應四季變化進行養生。隨夏季結束、秋季到來，肺部、呼吸道等常受影響。精誠澄觀中醫診所 廖婉菁中醫師分享，秋季平常可吃平民美食綠豆湯等６種食物、掌握養生規律進行養生。

由夏轉秋常見呼吸道問題？
原來秋季養生關鍵在於肺！

夏季濕熱聚積、入秋又遇秋燥：

廖婉菁中醫師表示，中醫認為秋季養生與肺部息息相關，是養肺的關鍵時期。隨夏天「濕熱」聚積體內、形成毒素、影響肺部；秋天空氣變乾、溫度漸漸下降，也容易引起「秋燥」，出現皮膚乾癢、口乾、鼻炎、氣喘等呼吸道問題，並且也需留意呼吸道疾病。

因此，秋季養生多著重在「養肺」，可透過調整飲食、作息等方式進行保養，維護肺臟健康功能，降低夏濕秋燥對身體的影響。

秋季養生把握三大排毒時段
多喝溫水、飲食調整助養生！

廖婉菁中醫師分享，中醫養生可依時辰對應特定經絡，卯時、未時、酉時是大腸經、小腸經、腎經主要運作時段，是很好的排毒時間。

以現代時間來看依序為早晨5-7點、中午1-3點、下午5-7點，這幾個時段可多喝些溫水、飲食調整，並且每日適量運動，提升排汗、排尿、排便，幫助身體排毒。

廖婉菁中醫師更進一步表示，排汗、排尿、排便是人體最主要的三個排毒途徑，三者都需保持暢通。也建議成人每天攝取500克以上的蔬菜及適量的粗糧，有助促進排便、腸道健康。

秋季養生喝綠豆湯助排毒。
中醫指６種食物有助養生！

廖婉菁中醫師也分享，日常生活中６種平民食材及美食，有助秋季保養，包括了綠豆、蜂蜜、百合、黃瓜、木耳、難瓜籽等，可在營養均衡前提下，適量多從這些食物進行保養。

綠豆：排毒、代謝、促健康

中醫認為綠豆具有強力解毒的益處，經常喝綠豆湯能幫助毒素排出體外，促進身體代謝正常，有利身體健康。

蜂蜜：潤肺、潤腸、助養顏

中醫認為蜂蜜有利潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏，適度飲用有利秋季滋潤，是個相當理想的養生食物。

百合：潤肺、清心、又安神

如前述提到，秋燥容易影響呼吸道及肺部，新鮮百合也有利滋潤肺臟、潤肺止咳，並也有助清心安神。

黃瓜：代謝、排毒、抑脂肪

黃瓜有利促進人體新陳代謝、幫助排毒，並且有利抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝、代謝系統皆有益處。

木耳：潤肺、活血、促排毒

木耳有利生津潤肺、益氣活血，並且其中的植物膠質也有助吸附消化系統中的毒素，幫助排毒。

南瓜籽：強身、健體、促代謝

南瓜籽有助增強身體機能、抑制疲勞、維持免疫力，並且有利改善血循、促進代謝。此外也有利男性保養攝護腺。

順應自然節奏、配合季節時令，養成良好的飲食習慣和生活型態，飲食營養均衡下適量吃些上述食物、食材，有助秋季養生，維持身體健康！

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