頭痛是老毛病還是大地雷？中醫如何助調理？

頭痛的原因是什麼？

頭痛是不少人都經歷過的問題，要找出頭痛的原因。胡心瀕中醫師表示，首先要先區別是否為偏頭痛，也就是在頭痛之前是否會有些前兆，例如閃光、複視、噁心、嘔吐等固定症狀，且頭痛通常都是發生在固定的位置，發生的過程也都是一樣的，這就很有可能是屬於偏頭痛的類型。

一般常見的偏頭痛如女性在月經前後出現的「月經型偏頭痛」，主要是和雌激素正在轉變有關，荷爾蒙的變化容易使得血管出現收縮的狀況，進而導致頭痛。

額頭部位的頭痛胡心瀕中醫師則表示，這通常就會詢問患者是否有鼻子的問題，如常流鼻水、鼻涕、鼻塞等，因為這類型的偏頭痛常常會在有過敏性鼻炎、鼻竇炎等患者的身上出現。

在太陽穴、頭部兩側出現頭痛的情形則屬於膽經頭痛，患者在頭痛的時候也常會出現眼睛脹脹的感覺，且通常在壓力大的時候特別容易出現，因此也較偏向「壓力性頭痛」。

也有不少民眾常常會覺得頸部、後腦勺抽痛、緊繃、不舒服等，患者的頸部常常會較為僵硬，此類型的頭痛則稱為「太陽頭痛」，和脖子肌肉緊繃特別有關係。

至於常見發生在頭頂、頭部內側的頭痛，這種則稱為「厥陰頭痛」。厥陰頭痛常出現在有寒性體質的人身上，或是天氣很冷、外出沒有做好保暖、受風時，也容易出現這類型的頭痛。

頭痛如何改善？

胡心瀕中醫師表示，過敏性鼻炎或鼻竇炎所造成的額頭痛，一定要處理好鼻子的問題，否則就無法解決頭痛的問題。

壓力性頭痛則要想辦法讓自己增強抗壓性或遠離壓力，例如上班時找些時間適當休息一下，或下班後運動，避免自己一直處於壓力高漲的狀態，如此一來或許頭痛的情況就不會那麼常發生。

頸部僵硬、肌肉緊繃所延伸的頭痛，則要想辦法減緩肌肉僵硬的情況，可以適度的運動、伸展、按摩等方式進行，如此有利放鬆肌肉，也就有助於舒緩頭痛。而若上述這些方法都遲遲無法改善，胡心瀕中醫師表示，可能就得必須使用藥物來治療。

哪些生活習慣能減少頭痛發生？

胡心瀕中醫師表示，若想改善並減少頭痛的問題發生，正常的生活作息、運動習慣很重要，充足的睡眠可以讓身體得到足夠的休息，自然有利於頭痛的情況減少。以中醫的觀點來看以11點前入睡為較佳的睡眠時間，因為十一點之後是肝膽經循環的時間，許多研究也發現這時間和肝臟解毒的時間相仿，而胡心瀕中醫師也建議最好能睡到七到八小時是最好的。飲食方面則建議避免烤物、炸物等加工食品，盡量以高蛋白、高纖、多蔬果、多喝水的健康飲食方式為主。

除了避免加工食品之外，胡心瀕中醫師也特別叮嚀，若有偏頭痛情形的患者，也要盡量避免紅酒、巧克力、起司等食物，因為當中含有許多酪胺成份，容易使得血管張力發生變化，也就有可能引起偏頭痛發作。

許多人也會在偏頭痛發作的時候，以喝咖啡的方式來獲得緩解，胡心瀕中醫師表示，這樣的作法是相當不建議的，因為咖啡本身含有咖啡因，若身體出現了咖啡因成癮的情形，那麼日後不喝咖啡時就有可能會有頭痛的情況發生。因此若想改善頭痛問題而喝咖啡，不如前往就診請醫師協助較佳。

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