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  • 頭痛是老毛病還是大地雷?中醫如何助調理?

    2020-03-17

    頭痛的原因是什麼?

    頭痛是不少人都經歷過的問題,要找出頭痛的原因。胡心瀕中醫師表示,首先要先區別是否為偏頭痛,也就是在頭痛之前是否會有些前兆,例如閃光、複視、噁心、嘔吐等固定症狀,且頭痛通常都是發生在固定的位置,發生的過程也都是一樣的,這就很有可能是屬於偏頭痛的類型。

    一般常見的偏頭痛如女性在月經前後出現的「月經型偏頭痛」,主要是和雌激素正在轉變有關,荷爾蒙的變化容易使得血管出現收縮的狀況,進而導致頭痛。

    額頭部位的頭痛胡心瀕中醫師則表示,這通常就會詢問患者是否有鼻子的問題,如常流鼻水、鼻涕、鼻塞等,因為這類型的偏頭痛常常會在有過敏性鼻炎、鼻竇炎等患者的身上出現。

    在太陽穴、頭部兩側出現頭痛的情形則屬於膽經頭痛,患者在頭痛的時候也常會出現眼睛脹脹的感覺,且通常在壓力大的時候特別容易出現,因此也較偏向「壓力性頭痛」。

    也有不少民眾常常會覺得頸部、後腦勺抽痛、緊繃、不舒服等,患者的頸部常常會較為僵硬,此類型的頭痛則稱為「太陽頭痛」,和脖子肌肉緊繃特別有關係。

    至於常見發生在頭頂、頭部內側的頭痛,這種則稱為「厥陰頭痛」。厥陰頭痛常出現在有寒性體質的人身上,或是天氣很冷、外出沒有做好保暖、受風時,也容易出現這類型的頭痛。

    頭痛如何改善?

    胡心瀕中醫師表示,過敏性鼻炎或鼻竇炎所造成的額頭痛,一定要處理好鼻子的問題,否則就無法解決頭痛的問題。

    壓力性頭痛則要想辦法讓自己增強抗壓性或遠離壓力,例如上班時找些時間適當休息一下,或下班後運動,避免自己一直處於壓力高漲的狀態,如此一來或許頭痛的情況就不會那麼常發生。

    頸部僵硬、肌肉緊繃所延伸的頭痛,則要想辦法減緩肌肉僵硬的情況,可以適度的運動、伸展、按摩等方式進行,如此有利放鬆肌肉,也就有助於舒緩頭痛。而若上述這些方法都遲遲無法改善,胡心瀕中醫師表示,可能就得必須使用藥物來治療。

    哪些生活習慣能減少頭痛發生?

    胡心瀕中醫師表示,若想改善並減少頭痛的問題發生,正常的生活作息、運動習慣很重要,充足的睡眠可以讓身體得到足夠的休息,自然有利於頭痛的情況減少。以中醫的觀點來看以11點前入睡為較佳的睡眠時間,因為十一點之後是肝膽經循環的時間,許多研究也發現這時間和肝臟解毒的時間相仿,而胡心瀕中醫師也建議最好能睡到七到八小時是最好的。飲食方面則建議避免烤物、炸物等加工食品,盡量以高蛋白、高纖、多蔬果、多喝水的健康飲食方式為主。

    除了避免加工食品之外,胡心瀕中醫師也特別叮嚀,若有偏頭痛情形的患者,也要盡量避免紅酒、巧克力、起司等食物,因為當中含有許多酪胺成份,容易使得血管張力發生變化,也就有可能引起偏頭痛發作。

    許多人也會在偏頭痛發作的時候,以喝咖啡的方式來獲得緩解,胡心瀕中醫師表示,這樣的作法是相當不建議的,因為咖啡本身含有咖啡因,若身體出現了咖啡因成癮的情形,那麼日後不喝咖啡時就有可能會有頭痛的情況發生。因此若想改善頭痛問題而喝咖啡,不如前往就診請醫師協助較佳。

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