下雨天更要留意６健康問題。雨天健康樂活技巧一次了解！

雨一下就是好幾天或甚至好幾周，讓人相當「某爽快」，有人關節痠痛、有人心情煩悶、有人皮膚癢…。確實，下雨天因各種因素，常會影響身體或心理健康，６大常見雨天健康問題更要留意。

雨下不停影響身、心健康！
６大健康問題都要多留意。

關節炎、退化性關節炎：
許多人一變天關節就在痛，復健科許嘉麟醫師表示，這主要和關節發炎有關。為了因應環境變化，內耳受刺激後，人體會增加對外界的接受度，也就是痛覺傳導，因此一變天就關節痛。其中「退化性關節炎最常見」，58歲以上每五位就有一位，70歲以上族群更達7成。若嚴重不適、影響生活，盡早檢查治療，也防持續退化。

蕁麻疹、皮膚癢：
家醫科王威傑醫師指出，像是蕁麻疹等多數皮膚疾病，溫度、濕度、季節交替時也都可能引起或誘發。除了皮膚搔癢外，也可能嚴重影響睡眠、工作、生活等。若自覺生活品質大受影響、或超過六周進入到「慢性蕁麻疹」，應盡早尋求醫療協助。

雨天憂鬱/憂鬱症：
身心科楊聰財醫師表示，下雨天因環境的暗示或聯想、行動受限、社交受限、荷爾蒙變化、荷爾蒙影響腦部等，確實有許多人會出現或誘發雨天憂鬱/憂鬱症。若有察覺食慾改變、注意力不集中、毫無價值感、失去生命意義等負面影響，甚至輕生的念頭，別光靠轉念、意志力，盡早尋求身心科協助。

骨鬆骨折：
中華民國骨質疏鬆症學會理事洪暐傑醫師指出，骨鬆非常常見，在65歲慢性病排行前四，此族群也常有其他慢性病，易頭暈、無力，雨天潮濕地滑，恐怕提升跌倒骨折的機率。若是髖骨骨折，久臥機率極高，肌少症等各項疾病也接踵而來，患者一年死亡率可達20%，倖存下來也約有80%的患者難以自行起床等生活基本功能，須小心提防。

感冒、流感、新冠：
台灣雨季也常是這些疾病的流行期，天氣變化也影響免疫力。王威傑醫師也提醒，感冒影響大多為局部呼吸道，出現咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水等，較少重症。而流感和新冠多為全身性影響，除了呼吸道症狀，也會出現發燒、頭痛、肌肉痠痛、嚴重疲倦等，重症風險較高更須留意，盡早就醫檢查治療。

登革熱、腸胃炎：
兩者皆可能因久日下雨、積水、水源汙染等引起。王威傑醫師提醒，若發現超過三天的發燒、骨骼肌肉關節酸痛、皮膚出疹等疑似登革熱症狀；上吐下瀉、明顯腸胃不適、發燒等疑似腸胃炎症狀，盡早就醫檢查治療，以減緩不適、也避免重症風險。

防範下雨引６大健康問題
雨天平安樂活技巧學起來！

除濕防摔：
注意並避免地滑是必須的，慎防碰撞、浴廁放電扇或開窗通風加快潮濕環境除濕，並控制慢性疾病，也攝取足夠的鈣質，有助防範骨鬆、跌倒骨折。

居家明亮：
居家環境保持明亮，除了助防跌倒，也有利降低雨天憂鬱的可能。也建議可以在注意安全下保持室內運動或其他興趣、維持社交，也都有助減少雨天憂鬱。

冰敷熱敷：
若是遇到皮膚搔癢，建議可透過冰敷止癢、阻斷發癢的信號，避免搔抓或熱水刺激讓症狀更加嚴重，可用沒有要喝的冰鋁罐進行。熱敷、泡熱水、泡腳則有助肌肉放鬆，減緩關節炎不適，也有利心情放鬆。

做好防疫：
注意水源及積水，飲用水務必確實加熱、殺菌後飲用，也留意居家環境容器避免積水、確實刷洗乾淨，避免孳生病媒蚊。勤洗手、戴口罩、接種疫苗，助防感冒、流感、新冠等傳染病。

良好生活、醫療協助：
日常也維持良好生活，依衛福部建議６大類食物攝取均衡營養，並且規律作息，維持良好的免疫力。若出現身體不適、心理鬱悶，盡早就醫、尋求醫療協助。如此有助雨天平安健康更樂活！

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