28歲後膚質一落千丈？如何調整體質維持膚齡？

皮膚加速老化的原因有哪些？

胡心瀕中醫師表示，影響皮膚加速老化的主要因素中，最明顯最直接的就是年紀因素，從15歲~45歲膚況會有一定程度上的差距。不過若在這之間一直都是保持著正常的生活作息、注重防曬、維持良好的飲食習慣，如少吃烤物、炸物、巧克力、洋芋片等零食等，即便年齡不斷增長，膚況還是可以維持在襄對年輕的狀態。

皮膚不好跟哪些身體狀況有關？

胡心瀕中醫師也指出，女性最在乎的「面子」也和「裡子」有很大的關聯，也就是身體的健康狀況、器官功能等，例如月經及卵巢功能是否正常。若月經及卵巢功能都處於正常的狀態，身體就會持續分泌足夠濃度的雌激素，膚質狀況也就容易保持在漂亮、良好的狀態。而女性在一生當中會經歷過非常多次失血的月經週期，隨年齡增長也會遇上更年期，大多數女性也會遇到生產，這些對身體而言都是相當大的變化，若都有做好調養，身體的氣血、陰陽狀態都保持在平衡的狀態下，皮膚狀況自然也會更好。在中醫的觀點，人體老化和肝腎漸漸虧虛有所關聯，也因此養肝腎、補氣血都是可以讓皮膚維持在年輕狀態的方式。

失血後、生產後該如何調理？

胡心瀕中醫師表示，以產後而言不少都會以麻油雞做進補，主要是因為雞肉中含有豐富的胺基酸、蛋白質，其對身體而言是個相當不錯的營養補充。同樣的，經後的營養補充自然也是著重在蛋白質攝取，進補方式未必一定要選擇麻油雞，其它像是雞湯、魚湯、排骨湯、牛肉湯、羊肉湯等也都是很好的選擇。而大家常聽到的四物也是個不錯的選擇，不過胡心瀕中醫師表示，四物主要還是要視個人情況而定，例如若是小朋友經期剛來沒幾年，那麼從食物中攝取營養做保養即可；若是25歲的輕熟女就可以考慮以四物等中藥材做調養，中醫師便會針對每個人的寒熱體質設計，以達到身體修復的效果。

有哪些簡易茶飲能調理身體？

除了前述的保養方式，胡心瀕中醫師建議平時可以以茶飲的方式做調養，如「百合美人茶」。百合美人茶喝起來酸甜相當好喝，若調養得宜、劑量不超量，經過一段時間便會發現不只是睡眠便好了，皮膚也變得有光澤且有彈性。

在材料準備及製作方式也相當簡單，民眾只要先準備5~6克的百合，並準備2~3克的阿膠粉（葷食，素食者可準備何首烏、熟地）、陳皮、山楂、茯苓、甘草、桃仁等７種中藥材，並以300CC的沸水煮泡約15~20分鐘，其後將藥渣取出後即可飲用。

其中桃仁具有行氣活血的效果不宜過量，也因每人體質不同所需劑量也會有所不同，因此在準備中藥材時，建議可以先將這些中藥材記錄下來並與中醫師討論，視身體狀況做調整藥材及劑量為佳。

如何預防黑色素防止老化？

胡心瀕中醫師表示，若想預防黑色素並防止老化，最重要的就是防曬沒有其它的秘訣，若因工作等因素無可避免，那麼在飲食上便更要留意攝取抗氧化的食物，例如維生素A.B.C.E這些都具有抗氧化的效果，其有利預防黑斑形成、抗發炎，如此一來皮膚自然便不易老化，而這些營養素最簡單的攝取方式便是每日多蔬果，種類不定，不論是哪種蔬菜或水果都可以多加攝取。

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