８大禦寒撇步保護心血管！防心肌梗塞、心臟病發、中風，出現這些症狀速就醫！

今年入冬第一波冷氣團來襲，

你做好禦寒準備了嗎？

根據中央氣象局預報，今年入冬第一波大陸冷氣團來襲，從12月2日至隔日清晨為冷氣團威力最強的時段。國健署署長／王英偉 提醒，三高患者、心血管疾病患者、長者等更應特別注意規律服藥、血壓監測、定期回診及飲食控制，除此之外也應做好保暖，適時增添衣物，以防低溫或溫差過大引起心血管疾病發生。

【低溫易引中風危機，出現這些症狀速撥１１９】

研究發現，低溫容易引發腦中風等各種致命危機，若發現臉部不對稱、雙手一邊較為無力、講話卡卡的等中風前兆時，應立即撥打１１９，把握黃金搶救時間切勿因症狀緩解而輕忽。

【防範心臟病急性發作，這些症狀速就醫】

而當民眾如果出現了胸悶、胸痛、手臂疼痛、噁心、呼吸困難、極度疲倦、頭暈等症狀，極有可能是心臟病急性發作，應盡速就醫把握救援黃金時間。

【更年期婦女，留意心肌梗塞非典型症狀】

國建署也特別提醒更年期婦女，容易出現心肌梗塞的非典型症狀應多加留意，如噁心、嘔吐、氣喘、背痛等，如遇這些情況也不能大意，為保命應儘速就醫。

【禦寒８大重點】

為因應冷氣團來襲，國建署也提供了禦寒重點，如下：

＜睡前備妥衣物＞

長輩對於天氣的變化相較之下較不敏銳，特別是65歲以上的長輩，更應在睡前將保暖衣物備妥於隨手可及之處，以便隨時增添衣物，不論是半夜起床上廁所或早上起床都要記得做好保暖再進行活動。

＜起床先暖身＞

在剛起床的時候先不急著活動，可先喝杯溫開水暖身體，並讓身體以溫和漸進的方式開始活動並逐漸增加。

＜頸部、四肢保暖＞

在低溫環境或是外出時應特別留意完整保暖，特別是頸部及四肢，可善用手套、圍巾、口罩、帽子、防滑鞋等，以多層次的衣物做保暖，方便隨時穿脫。

＜注意飲食、情緒＞

飲食方面留意避免大吃大喝；多喝水，以防血液黏稠；攝取蔬果營養等高纖食物，以防便秘；並避免過度緊張、用力、興奮等突然的情緒變化及劇烈運動。

＜心血管疾病者注意＞

有心血管方面問題者，要留意不宜泡湯或泡澡，而若醫師囑咐為高危險群者，更要避免單獨登山、爬山、泡湯。若有人陪伴，泡澡溫度不宜超過40度，且應以飯後2小時後為佳。

＜運動避開寒冷時段＞

為避免增加身體不必要的壓力，若有運動需求應避開寒冷時段，如寒冬早晨。而晚餐後也不宜立即運動，應間隔1個小時待身體消化。

＜規律用藥、監測、紀錄＞

有三高、心血管相關等各項疾病者，應留意控制病情，規律用藥、監測、紀錄血糖、血壓、血脂等數據，並依照醫師指示按時用藥。

＜病歷卡、藥物隨身攜帶＞

外出時病歷卡及緊急藥物應隨身攜帶，並且註記平時的就醫單位、診斷、藥物過敏史等。

資訊來源：國健署