男星激烈運動猝逝！心臟內科名醫洪惠風：心臟驟停如土石流，日常4步驟護心

台灣男星高以翔贊中國拍攝高強度體能運動節目時，連續運動後突然體力不支，在一句「我不行了」後倒下，隨即心臟驟停，雖急救過程中一度恢復心跳，連夜搶救後仍回天乏術。隨著入冬氣溫變化劇烈增加，如何預防在日常活動與運動時，保護心臟及預防心臟病猝發，再度成為國人關注議題。

新光醫院教學研究部副主任洪惠風醫師接受《今健康》採訪指出，心臟病引發猝逝有如突發性的土石流，必須做好平日的「水土保持」，包括養成正確的生活習慣，戒除可能影響心臟的風險因子都是關鍵。

【心跳驟停有如土石流，狀況再好也可能突然發生！】

醫師表示，猝死通常是因為突發的心律不整、心肌梗塞等所致，其往往就像土石流一樣發生的非常突然，原本風平浪靜，在經過一場大雨後就突然大規模山崩；前一天、甚至前幾個小時身體還非常硬朗、狀態非常良好，但在受到外界刺激就突然發作。所以醫師也提醒即便是運動好手，也不能忽視上述這些潛在的危險。

【防範猝死的常見危險因子要小心】

除了每個人都應了解自己是否有各種心臟疾病的可能，外在的刺激也可能誘發猝死的機會，如天氣變冷、情緒緊繃、壓力過大、身體疲倦、睡眠不足、運動過度、空氣汙染、咖啡飲用過量、飲酒過量、服用藥物等，這些就像豪雨一樣，隨時都有可能帶來土石流，應特別留意，特別是有心臟方面疾病的朋友更應如此。保護心臟如同防範土石流，平時應做好心臟的「水土保持」，包括養成正確生活習慣來預防心肌梗塞、心律不整，減少心臟病突發和猝死風險，平常除了要留意前述的危險因子外，下列生活習慣最好盡量避免：

• 控制三高
• 避免抽菸
• 適當運動
• 避免過胖

【運動習慣應逐步增加，切勿求快】

在運動方面醫師也建議，如果平常沒有運動習慣的朋友，應從最簡單的開始做起，切勿直接就想和一般有在運動的人一樣進入軌道，或甚至直接挑戰高強度的運動。例如慢跑，原本沒有慢跑習慣的可從散步開始，過兩三天開始用快走的方式，再過兩天開始慢慢地跑，逐步增加。並且注意外在因素，如空氣汙染、天氣寒冷等。

【平時有運動習慣者，如察覺不對勁，趕快就醫！】

而若是本來就有在運動的人，如果平常狀態良好，但這次運動時突然感到不舒服、胸悶、胸痛、喘不過氣、體力大不如前時，醫師對此特別強調「趕快就醫！」因為這非常有可能就是土石流即將爆發的前兆，千萬不可掉以輕心。

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