最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 宿便、痘痘、皮膚癢是毒積太多?醫指4大毒素問題,4招在家自己改善。

    2020-06-16

    夏天天氣炎熱,常常不用多作什麼事就讓人滿頭大汗,但許多民眾卻也有流不出汗來,或明明沒特別吃什麼食物,卻感到渾身搔癢不舒服、長痘痘的情況。要當心囉,這很有很能是體內毒素無法順利排出的警訊。

    毒素累積分4大類型,宿便就是其中一種

    再生診所院長黃鼎殷醫師在直播節目【直播會客室】中就表示,身體的健康、疾病和血管的微循環息息相關,微循環若不順暢便容易將對身體有害的物質囤積在體內,毒素累積久了便容易生病,像是汗排不出來、宿便等都是一種毒素累積的問題,再更深層的問題接下來是淋巴,其後就是肝膽;也就是民眾常聽到的表皮毒素、腸道毒素、淋巴毒素、肝膽毒素等,累積越多越深層,疾病對身體的傷害就越嚴重。因此若想要身體保持健康,排毒、使微循環通順相當重要。

    黃鼎殷醫師更進一步指出,毒素的累積對人體影響非常廣,從表皮出現的皮膚問題,到常見的慢性疾病,甚至到睡眠、精神問題都有可能出現。人體排毒的第一道防線就是皮膚,約有85%的毒素會從皮膚順著排汗排出,前述提到的排不出汗的情況,就屬於第一層最表淺的毒素累積問題,而同樣會發生在皮膚上的情況也包含了搔癢、紅疹等,這些情況最常見的族群之一就是習慣待在冷氣房的族群,因為汗腺不發達使得汗排不出來,毒素也就容易累積。

    到了第二層的腸道問題,也就是宿便,這種情況最常出現在飲食偏好肉、蛋、奶、甜的民眾身上,一天當中排便次數若少於兩次,就相當有可能有宿便的情況。腸胃道在消化吸收前述這些類型的食物時,容易產生出黏液,黏液容易將下一批要排出的糞便黏在腸道裡,久了就形成宿便,其如同水管長出了青苔一樣,會不斷累積,腸道之中總是堆積著身體不要的廢物、毒素,又不斷的吸收,身體自然也就容易發炎、生病,最表淺也最常見的問題就是青春痘,其如同腸道裡糞便的毒素跑到皮膚上一般,因此醫師也建議,若皮膚有青春痘遲遲無法改善的問題,可先從排除宿便開始著手進行改善。

    毒素累積進入到第三層淋巴之後,最常見的症狀就是出現在表皮,例如蕁麻疹、乾燥症、異位性皮膚炎等,因此若有這些問題的民眾,除了找皮膚科醫師進行檢查外,也要合理的懷疑自己是否有排毒的問題,從根本解決。進入到第四期肝膽階段時,情況就會變得更加棘手,最常見的對身體有害的疾病,就是各種慢性病,例如肥胖、三高、癌症等。

    4招改善排除體內毒素

    了解前述4大類型後,黃鼎殷醫師也提供了幾種解決、改善的方式供民眾參考。像是許多就算運動也不易流出汗來的民眾,最簡單的改善方式就是平常腳可以多泡泡熱水,或用熱蒸氣蒸腳等,以促進微循環通暢。林鼎殷醫師特別指出,為什麼是鼓勵泡腳而非三溫暖,其主要是因為三溫暖的熱度對身體而言強度太高,一般人往往待不到幾分鐘就受不了,且對心臟而言刺激較強,相對的泡腳的強度就比較親民些,能持續的時間也較久,也因此鼓勵民眾多以泡腳促進微循環的方式為主較佳。

    改善宿便最基本的方式,就是優化飲食。林鼎殷醫師表示,許多對身體健康有利的食物,通常都不是那麼美味,但為了健康還是得把「腸道的掃把」吞到肚子裡進行大掃除,而「粗纖維的食物」就是非常優秀的腸道掃把,常見像是芹菜、空心菜等植物性食材的菜梗都是非常良好的粗纖維食物,其有利將黏著在腸道上的宿便刮除下來,對於清除宿便相當有幫助。而像是愛玉籽等,如同海綿一樣,也有助於吸附腸道中宿便並排出的可溶性纖維,也對於改善宿便相當有利。除此之外,喝水自然也是非常有幫助的。另外,一般市售的益生菌普遍也對於清除宿便有許多幫助,不過醫師表示,其主要是因為在製作過程當中或多或少都會加入天然的清瀉劑,有助於排便,單靠益生菌本身是不具有這樣的效果。乳酸菌也對排便有利,其主要是因為大部分的乳酸菌是從乳製品而來,而東方人多有乳糖不耐症,自然也就容易排便。

    若想改善淋巴及肝膽毒素的問題,可以適量飲用黑咖啡和橄欖油,黑咖啡是相當健康的排毒工具,有利於軟肝、排放毒素,且並不像一般民眾所認知的,容易會有失眠的情況,反而有助於睡眠。林鼎殷醫師指出,一般喝咖啡會有心悸、失眠的情況,往往是因為加糖或加奶的情況,因此喝黑咖啡就別再加糖加奶了。好的橄欖油林鼎殷醫師建議可挑選初榨的,初榨的橄欖油在製作過程中是以冷壓、不加熱的方式製作,其對於膽汁排放相當有利,自然也有助於排毒。

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #排毒 #排汗 #宿便 #泡腳 #黑咖啡 #橄欖油
    今健康New新聞
    顏面神經麻痺跟中風怎麼分?三大徵兆看分明!醫師:及早治療助恢復
    中風可分為腦幹中風及大腦中風,通常大腦中風較不會出現挑眉、閉眼等症狀,而這三個徵兆較容同時發生在腦幹中風患者身上。不過,腦中風不只影響臉部與嘴巴動作,往往會伴隨較為明確的單側肢體無力或其它複雜的神經學症狀。若加上吞嚥困難、說話大舌頭等症狀,中風可能性就變得相當高。
    新冠病毒變種害疫苗無效?重症醫師:疫苗2.0可解決
    黃軒醫師指出,病毒出現變種原是意料之中,病毒必須在複製過程中變異,以利本身的傳播和繁殖。當前COVID-19病毒變種版本多達數千甚至數萬個,大多數變異多為無關緊要,但有些變異使病毒更具傳染性與威脅力,而英國變種、南非變種、巴西變種堪稱其中的「三大惡魔」。
    低頭族更容易有雙下巴肥肉!醫師分析4種雙下巴原因
    普遍來說,鬆弛型雙下巴最常見,一低頭就會有明顯輪廓,原因多為膠原蛋白流失、筋膜鬆弛,與年齡較相關,而長時間低頭使用3C產品,將加速肌膚鬆弛,更容易讓下顎線條變鬆弛。
    中研院人體生物資料庫跨界合作演譯基金會 陳建仁:助國人預測疾病風險
    陳建仁今(2/3)出席揭碑儀式表示,人體生物資料庫是達成「精準健康」的基礎,最主要的功能是在疾病發生前提出精準預測,幫助減少社會醫療負擔,也讓國人更能「健康老」。疾病發生不外乎基因與環境的互動,生物資料庫能夠分析基因特質、飲食習慣等風險,結合專家學者的研究,及早在疾病發生前正確預防,甚至能避免心臟病、腦中風等重大疾病發生。
    戴口罩照染新冠肺炎?重症醫:候診區比病房危險
    黃軒醫師表示,第908例新冠肺炎確診者,因陪同母親看診時,與第889例於同一候診室共處26分鐘而被傳染,此處的風險確實相對較高。
    今健康嚴選推薦
    盜汗、皮癢、虛累累?骨髓纖維化十大症狀 醫:拖久恐急性白血病
    經常覺得「虛累累」又有皮膚癢、視力變差等症狀,勿當作年紀老化或慢性疲勞,骨髓纖維化與基因異常有關,會造成骨髓細胞中產生纖維組織,影響正常造血功能,進而讓造血功能轉由脾臟承擔,導致脾臟腫大、貧血等情況。
    退化性關節炎、類風溼關節炎分不清?小心拖久關節變形
    劉志偉醫師表示,類風溼關節炎主要好發在近端的指關節,以手作比喻如距離手掌最近的第一節指節;退化性關節炎則好發在遠端指關節,如從手掌算起的第二節指節處。其次,類風濕關節炎較容易有關節腫脹變形,甚至有時會有紅、熱的情況,特別是在早上起床的時候;退化性關節炎則常見在長時間做事情的時候出現關節疼痛。
    傢俱上會動的白點是什麼?!招名威:粉螨常見難根除,3招有助消滅
    毒物專家招名威教授表示,傢俱上這些會動的白點點,一般而言非常有可能是粉螨。粉螨在台灣相當常見,其非常細小非常不起眼,不過肉眼還是看得見,大小約略如麵粉一般,許多人看到可能會因為牠們聚集的關係誤以為是灰塵或髒污而忽略,仔細一看才發現牠們正在爬動。
    腋下狐臭冬季更難擋?別猛用體香劑止汗劑!醫:正確治療可斷根
    市售多數的止汗劑、體香劑成分中含有鋁化物,雖然可以增加汗管滲透性,讓真皮吸收汗液,卻也會造成汗管出口阻塞,導致減少排汗。常見成份如醛類、鞣酸類,易引起毛孔阻塞甚或毛囊炎,所以只建議短期應急使用。