學會「遲鈍」讓生活更從容！「鈍感力」心理師教３招練習，不用事事有感。

日常生活中，社會大多喜歡、要求我們要懂得察言觀色、要心思敏銳，要有「敏銳力」，但這常讓人壓力山大。若能培養「鈍感力」達到平衡，更有助在這尖銳難行的社會中從容不迫。立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師指出好處及影響，也教大家練習，幫助生活更從容、心裡平安踏實！

敏銳、敏感是很好的特質。
但太多會容易內耗、焦慮。

敏銳、敏感的好處：
郭禺廷心理師表示，適度的敏銳、敏感、敏捷的感受、察言觀色等等，其實能讓我們能快速接收資訊、觀察情勢、風險評估，對於生存相當有利，也對於我們和社會連結有所幫助，妥善運用之下是個很好的特質。

太多容易焦慮，甚至難活在當下：
不過敏銳程度越高，也越容易接收資訊，現代資訊量龐大，這往往對於個人負擔會非常沉重。甚至常會讓人敏銳於未來的發展或過去的經歷，多在想過去和未來的事情，忘了好好的活在當下、好好享受生活。這也是現代人常見焦慮、內耗的原因之一。

試想：一個杯子裝了一堆垃圾。
郭禺廷心理師舉例，把心、腦試想成一個杯子，把一堆與自己無關的、別人說的、沒幫助的、不經大腦的、甚至惡意的，這些通通裝進裡面，一直接、一直裝…這不僅容易超出負荷，連真的要裝的東西恐怕也裝不下、原本要做的事也難以運作。因此敏銳、敏感的同時，也會需要「鈍感力」加以平衡。

讓鈍感力與敏感力結合！
學會遲鈍讓生活更從容。

類似耳邊風的「鈍感力」：
「鈍感力」簡單來說，就是與敏銳相反，讓自己培養遲鈍，類似「耳邊風」，這可幫自己踩個剎車，讓自己對於外界的資訊感到遲鈍一些。不必什麼事情都這麼敏銳，不必什麼事情都有反應，不用什麼話都接，不用把任何人的規矩都去理會。敏銳專注在自己真的在乎的事。

讓敏銳和遲鈍結合！
這並非要讓自己沒感覺、完全遲鈍、或不禮貌，而是讓當前原有的敏銳和後續培養出來的遲鈍兩者平衡，讓自己能更有緩衝的空間篩選資訊。一樣能快速地接收到資訊，並也能排除不重要的事情。著眼於對自己真正重要、真的需要去在乎的事，如此自然有利身心平穩。

「對，你說的很對。」
每件事都可以這樣練習！
舉例來說，日常遇到無理的批評、情緒勒索，或是觀點不同又沒想交流等等的事，一般情況往往不舒服。不過那是對方的觀點，不用買單；自己可以支持自己，不用糾正對方。可先嘗試交流，若無法，可以左耳進、右耳出，或是「對，你說的很對。」或者微笑不說話，將尷尬留給對方。話題中斷不了、離不開該的場合，也可以開始放空。

「即便你說1+1=5，你也是對的。不客氣。」
－基努．李維
郭禺廷心理師也分享，像是國際巨星 基努．李維，日前有句話就讓她非常印象深刻，「即便你說1+1=5，你也是對的。不客氣。」這也可謂鈍感力的體現，又或者說是一種方法，不用爭、不用辯、祝福對方。

「鈍感力」讓生活更從容自在。
心裡師指３大面向幫助練習！

知道了鈍感力，不過鈍感力也並非想要有、馬上就能有，需要練習。平常也可以透過三大面向進行，包括練習支持自己、減少接收、良好釋放。

內在練習-支持自己：
可先練習接納自己的美好及不完美，不用那麼敏銳、不用那麼厲害沒關係，不用急著證明自己。不知道、漏掉也沒差，事情預測個1-3步就好。日常也可以練習發呆、放空、放慢步調。在不干擾別人之下，生活模式自己說的算。

外界練習-減少接收：
除了可練習「耳邊風」培養遲鈍，也可以練習觀察有哪些非必要的資訊來源，例如社群媒體？非必要社交？將時間、心力用在對自己有意義的事情上。也可以練習「看著就好」，看著事件不用想辦法。球滾過來未必要接，滾走了也沒差。

釋放練習-良好釋放：
破事依舊會發生，可多練習良好釋放。例如「有做有分數」的事情，整理房間、運動等等，幫助能量釋放、獲得好心情。也可以多元開發、探索。不修邊幅的寫寫日記，能將事情更完整寫下，有助整理思緒，或在思考過後能產生一份理解，進而放下，這也有助於我們清空內在的容量。

凡事都會需要時間和過程，
找不到方法可循心理師協助。

郭禺廷心理師也表示，人要從當前狀態進入到另一個狀態，需要許多時間和過程。就像現在的自己，也是經歷很多過程所造就。上述這些方法可以提供一些方向練習，也鼓勵可以多多探索、嘗試，找到屬於自己的方法。若真的卡關、想不到、一直不舒服，可尋求專業的心理師協助，透過專業引導，一同找出癥結點以及屬於自己的方式。

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