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  • 優質蛋白質+運動缺一不可!復易佳陪壯世代老出好成「肌」

    2024-05-13

    壯世代是年齡介於50-70歲,身體尚稱壯碩、心胸與視野更壯闊的世代。根據國發會的人口推估,預計未來10年內,壯世代將佔臺灣總人口的一半,成為最主要的年齡層。然而,當進入這個年紀,人們其實應有所警覺問自己還真的「壯」嗎?希望維持自在的下半人生,維持肌肉量便是重要的關鍵指標。

    肌肉量足夠是讓人能夠隨心所欲自由活動、常保健康的重要關鍵。老醫科白惠文醫師指出,健康老化的三個關鍵 -「有人生的追求和期待」、「維持規律的運動」及「優質蛋白質的攝取」,要增加肌肉量,攝取足量的優質蛋白質與運動缺一不可。

    因應壯世代不同需求,復易佳領先推出新一代的胺基酸養復營養素系列-復易佳3000、復易佳倍基及復易佳 6000,期望能陪伴民眾一同老出好成「肌」,樂享人生下半場。

    運動就能提升體力、肌力?存肌本還要選對蛋白質!

    關鍵議題研究中心(TNL Research)於今年 2 月進行「營養補充品知識調查」發現,多數的壯世代對於補充營養與維持肌肉量的觀念並不清楚,研究顯示超過 7 成受訪者認為只要運動就能提升體力與肌力;同時,高達 60% 受訪者不曉得胺基酸組成是優質蛋白質的挑選關鍵,對於每天蛋白質攝取總量的認知相對不足。

    老醫科白惠文醫師表示,吃對蛋白質跟運動一樣重要;蛋白質營養攝取更要注重其胺基酸組成及攝取量(克數)。胺基酸佔身體組成 20%,被稱為生命之源,是僅次於水的第二大成分和生命不可或缺的基本元素,同時也是肌肉中組成蛋白質的最小單位,每天都會被少量代謝,以致身體所有肌肉大約每年會全部汰舊換新一次。有鑑於此,每天需從飲食攝取身體所需的胺基酸及足量蛋白質,天天存「肌本」,才能讓身體跟得上心靈的年輕活力。

    身體第二重要的成員:認識必需胺基酸與保護胺基酸

    精準補充蛋白質的關鍵其實在於身體所需的胺基酸及足量蛋白質。老醫科白惠文醫師建議,由於身體無法自行製造「必需胺基酸 EAA」,富含 9 種必需胺基酸的蛋白質才是最好的來源。其中,支鏈胺基酸(BCAA)中的白胺酸分解及吸收速度快,可以組成身體蛋白質,幫助肌肉合成。白胺酸的代謝產物 - HMB 能有效營養轉換,是啟動蛋白質合成肌肉的關鍵。身體可以自動合成的「保護胺基酸」,因為老化或其他生理因素導致體內所需要的量已經不敷所需,就需要額外補充。攝取兼顧「必需胺基酸 EAA」及具有保護力的「保護胺基酸」組成的優質蛋白質,才能幫助肌肉生長及建構身體保護力。

    針對壯世代不同需求   復易提供最佳解方

    在復易佳產品系列中,「復易佳 3000」是針對「日常保養」有需求的族群,幫助增強體力、建構保護力;「復易佳倍基」則針對「強化補充」需求族群,添加 HMB 有效營養轉換,啟動儲存肌本的開關。此外,「復易佳 6000」針對「病後修護」族群設計,是病後補養首選,幫助體力養復、營養支持。針對壯世代不同肌肉狀態的需求,提供全方位的精準營養補充。天天存好肌本,以維持足夠肌肉量,為自己的壯世代注入更多活力!

    《延伸閱讀》

    .糖尿病年輕化管理不可少「這物」!鉻護糖尿病營養素守護遠離併發症

    .養生別只防3高,也要防1少!2觀念確實防肌少顧健康。

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

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