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  • 孕吐不舒服怎麼辦?中醫院長推6飲食、3穴位、2茶飲改善!

    2024-01-24

    懷孕初期約有8成孕婦會出現孕吐,雖說常見但不能就視為理所當然,應盡早尋求專業中醫師協助,不僅針對孕吐證型改善,更能全方位進行專屬調理。台北澄觀中醫診所蕭善文院長解析飲食、穴位、茶飲等幫助媽咪們改善不適!

    孕吐可以吃什麼幫助改善?
    中醫院長推6飲食、營養!

    孕吐通常在這時候出現:
    蕭善文院長表示,約有8成左右的媽咪會出現孕吐的情況。一般大約在孕期的第5周出現,直到第12周左右開始漸漸減緩。雖說孕吐屬於正常現象,但每個人的所能承受的狀態不一樣,媽咪們若覺得不舒服不必強忍,適時尋求中醫師協助可改善症狀。倘若已沒辦法正常飲食,甚至出現頭暈、食道灼傷、體重明顯下降、影響生活等,則強烈建議就診,讓中醫師針對孕婦身體狀況,進行全方位調理,改善不適恢復健康。

    先吃自己喜歡的沒關係:
    相信多數的媽咪在知道懷孕時就會開始特別注重飲食和生活,希望可以讓胎兒健健康康的長大,但孕吐不舒服又要兼顧飲食營養實在天人交戰。對此蕭善文院長表示,孕吐是屬於懷孕前期,此期間孕婦飲食對胎兒的影響相對小,故飲食可先以吃得下為主,少量多餐,先吃自己喜歡吃的食物。但甜食部分建議避免過多,以利血糖穩定,待12周左右孕吐趨緩後再努力強化營養的飲食習慣也無妨。

    也可以試試看這些:
    另外也可以試試幾項食物、補充營養幫助止吐。像是蘇打餅乾有利中和胃酸,降低想吐的感覺。生薑、薑汁、含薑片有利改善孕吐,「生薑」就是止吐的中藥當中最常見的藥材之一。若腸胃功能沒問題的,喝點檸檬水也有利止嘔。而維生素B6是人體必需的輔酶,有助舒緩神經系統幫助止吐。

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    超簡單2茶飲輕鬆改善孕吐!
    依證型、症狀選擇適合茶飲。

    蕭善文院長也分享兩個簡單的茶飲幫助緩解孕吐不適,可依肝胃不和型、脾胃虛弱型這兩大孕吐主要常見證型,選擇適合自己的茶飲進行改善。

    蜂蜜檸檬水:適合肝胃不和型
    簡單、口感清新,檸檬幫助止嘔、蜂蜜幫助補充能量,是緩解孕吐不錯的選擇,適合孕吐較有酸苦氣味、容易頭痛、胸悶、便祕的肝胃不和型媽咪。不過脾胃較弱型就不大建議以此進行,以免過於生冷。

    紅棗生薑茶:適合脾胃虛弱型
    平常較怕冷、手腳冰冷、體虛的脾胃虛弱族群適合這款,紅棗有利補血養氣,生薑有助止吐,兩者都是溫暖脾胃的好幫手。若覺得薑茶口感較辣,也可以加些蜂蜜更順口一些。而此方式肝胃不和偏熱的族群不適合,倘若出現嘴破、口乾舌燥就建議先停止飲用。

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    孕吐不舒服怎麼辦?
    簡單按按3穴位有助改善!

    除了飲食、茶飲,蕭善文院長也介紹可多按摩三個穴位,對於改善孕吐也有很大的幫助,包括內關穴、足三里穴、太衝穴。

    內關穴:
    內關穴位在內手腕橫紋中間,向下約三指幅寬的地方。這個穴位按起來相當方便,可以讓胸口比較舒服、減輕噁心感,是耳熟能詳的止吐穴位。

    足三里穴:
    足三里穴位於腿部,先找到膝蓋外側下方的髕骨凹陷處,再向下約3指幅即是。此穴胃也有助改善反胃、噁心,對於緩解孕吐相當有幫助。

    太衝穴:
    太衝穴在腳背,位於大拇趾和食趾兩者交接的凹陷處。此穴位也是個相當好找的穴位,助疏肝解鬱、幫助止吐,也有利幫助媽咪們減緩孕吐不適。

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    《延伸閱讀》

    .孕吐如何改善?婦醫教6招!時間不對、異常嘔吐、太過劇烈早檢查。

    .嘔吐不同顏色代表什麼?一張圖看懂!這些情況盡早檢查不要拖。

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

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