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  • 肥胖罹癌風險僅次於抽菸!醫舉肝癌3部曲,趁早調整生活可逆轉。

    2022-02-11

    肥胖不僅關乎外表,也影響身體健康,隨著現代飲食多元、外送服務便利、現代人飲食多高納、高糖、高油等環境改變,肥胖者日趨常見,義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑醫師提醒,若有肥胖問題應盡早改善,肥胖者除了民眾熟知易有三高問題,也全面影響健康,包括癌症。

    肥胖不僅易得三高,罹癌風險僅次於抽菸!

    洪暐傑醫師表示,肥胖者身體容易長期處於慢性發炎的狀態引起各種疾病,不單只有常聽到的高血脂、高血壓、高血糖、糖尿病,也包括這些疾病容易引起的中風、心肌梗塞等心腦血管疾病,且也可能影響骨骼、皮膚、呼吸道等形成相關疾病,而令人聞之色變的癌症也在其中。

    醫師指出,肥胖在罹癌常見風險當中,可說是僅次於抽菸、排名第二的風險因素,且身體各處皆有可能發生,包括腦癌、肺癌、食道癌、多發性骨髓瘤、子宮癌症、膽、肝相關癌症等,影響相當全面。據統計分析,罹癌患者就約有7.5~8%與肥胖有所關聯。換個方式說,各個癌症、疾病風險,也多可以看到肥胖名列其中。

    #洪暐傑 #肥胖 #癌症 #脂肪肝 #肝硬化 #肝癌 #慢性疾病

    肥胖罹癌風險高,可逆轉?醫舉肝癌3部曲:可以!

    洪暐傑醫師以較常被聯想到的脂肪肝說明,脂肪肝可分酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,顧名思義,酒精性脂肪肝與酗酒有關,而非酒精性脂肪肝的風險當中就包括肥胖,也就是脂肪長期堆積影響肝臟健康所形成的疾病,因肥胖所引起的脂肪肝若沒有自覺、長期置之不理、持續暴飲暴食,久而久之就會逐漸加重、纖維化,接著進入到肝硬化,最後形成十大癌症當中排名第4名的肝癌。

    不過肥胖並非不可逆,以非酒精性脂肪肝形成肝癌來說,在脂肪肝階段是可以逆轉的,但是一旦進入到肝纖維化、肝硬化、肝癌,便需要靠長期的積極治療控制病情惡化,而其他癌症也多是同樣的道理。因此醫師提醒,平時應時時了解自己的體態,檢視自己是否有肥胖問題,若已自覺肥胖,更要積極調整生活,以利癌症等健康問題發生之前扭轉局勢。

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    避免肥胖增罹癌風險,管控體重、調整生活很重要!

    管控體重:
    洪暐傑醫師表示,關於肥胖與否,除了應避免過度要求苗條、健美,日常可透過量測BMI、腰圍、體脂率了解。BMI即為體重(公斤)/身高(公尺平方),不論男女,一般健康標準為18.5≦BMI<24,超過24即為過重,超過27為肥胖,因此超過24時就需要多留意。而腰圍男性超過90公分,女性超過80公分即為肥胖;體脂率則男性超過25%、女性超過30%為肥胖。上述三種方式,唯體脂率需仰賴專業機器,不過BMI和腰圍平時就可以測量,民眾可保持日常測量自我監控的習慣,避免肥胖。

    調整生活:
    若是發現自己有肥胖的問題,可透過調整日常生活改善,為了健康減肥不宜求快,否則可能帶來其他健康影響。建議可養成良好飲食習慣,如3低1高,也就是低油、低鹽、低糖、高纖維,並多以原型食物為主,取代加工食品,注意營養均衡,提醒自己多吃蔬果及飲水,常聽到的地中海飲食就相當不錯。另外也培養運動習慣避免久坐,包括重量訓練、有氧運動,藉此增加基礎代謝率,常聽到的333運動是個很好的選擇,也就是一周運動3次,每次30分鐘,心跳達每分鐘130下,初期可從散步開始培養,再漸漸提升至快走、慢跑等,而游泳、單車等也是很好的有氧運動。而壓力、熬夜也是常見與肥胖相關的風險因素,建議日常調整好規律作息,並且適度的宣洩壓力,更有助減肥、避免癌症等疾病發生。

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