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  • 打麻將也有利護腦!健腦從生活做起,簡單5習慣有助腦袋靈光!

    2019-12-20

    常常忘東忘西?事情老是記不住? 

    想要腦袋靈光方法有很多,而其中有些方法更是在日常生活中很容易就能做到的,簡單到像是把東西從左手傳到右手做交換這樣的事情也行。來看看 神經科/甄瑞興醫師 怎麼說!

    飲食均衡防三高

    【飲食均衡防三高】

    很多人下班之後為了犒賞今天的自己,常出現大吃大喝,或吃自己喜歡的垃圾食物等,如此的行為容易引起三高,而三高就容易引起血管堵塞,進而引響腦部健康。所以一定要注意飲食均衡,切勿下班後暴飲暴食。

    適量的運動

    【適量的運動】

    運動除了我們常聽到的「有利於腦部分泌快樂荷爾蒙」,運動也有助於腦部循環,也有利避免腦部細胞因缺氧而死亡。所以醫生也非常建議養成簡單的運動習慣,如舉啞鈴、慢跑等。

    多做動腦的動作

    【多做動腦的動作】

    想要腦袋保持強壯,多動腦這是無庸置疑的,不過要做「有動腦意義」的事。常見像是數獨、麻將等都會動到腦,可以適當的作為休閒娛樂。而麻將雖稱不上腦部訓練,但也有利於維持大腦功能。另外醫師也提到,像是把東西從左手傳到右手做交換,這樣簡單的動作也可以動到腦。

    多參與各項活動

    【多參與各項活動】

    而參與各項活動,也有利於讓腦袋持續處於活動、保持靈活的狀態,也有利於健腦。

    多讓心情放鬆

    【多讓心情放鬆】

    緊張、煩惱等負面情緒事最傷腦本的。多探索、了解自己喜好的興趣和娛樂,如此平常工作繁忙也有利於放鬆心情。

     

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