打麻將也有利護腦！健腦從生活做起，簡單５習慣有助腦袋靈光！
2019-12-20
常常忘東忘西？事情老是記不住？
想要腦袋靈光方法有很多，而其中有些方法更是在日常生活中很容易就能做到的，簡單到像是把東西從左手傳到右手做交換這樣的事情也行。來看看 神經科/甄瑞興醫師 怎麼說！
【飲食均衡防三高】
很多人下班之後為了犒賞今天的自己，常出現大吃大喝，或吃自己喜歡的垃圾食物等，如此的行為容易引起三高，而三高就容易引起血管堵塞，進而引響腦部健康。所以一定要注意飲食均衡，切勿下班後暴飲暴食。
【適量的運動】
運動除了我們常聽到的「有利於腦部分泌快樂荷爾蒙」，運動也有助於腦部循環，也有利避免腦部細胞因缺氧而死亡。所以醫生也非常建議養成簡單的運動習慣，如舉啞鈴、慢跑等。
【多做動腦的動作】
想要腦袋保持強壯，多動腦這是無庸置疑的，不過要做「有動腦意義」的事。常見像是數獨、麻將等都會動到腦，可以適當的作為休閒娛樂。而麻將雖稱不上腦部訓練，但也有利於維持大腦功能。另外醫師也提到，像是把東西從左手傳到右手做交換，這樣簡單的動作也可以動到腦。
【多參與各項活動】
而參與各項活動，也有利於讓腦袋持續處於活動、保持靈活的狀態，也有利於健腦。
【多讓心情放鬆】
緊張、煩惱等負面情緒事最傷腦本的。多探索、了解自己喜好的興趣和娛樂，如此平常工作繁忙也有利於放鬆心情。
以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。
今健康New新聞
正視小細胞肺癌、肺鱗癌瓶頸！專家揭難纏特性，籲政府檢視給付
肺癌居國人癌症死因首位，其中小眾肺癌如小細胞肺癌、鱗狀非小細胞肺癌，據2023年國健署統計，各占整體肺癌的6.3%和10%。雖然少見，但仍須正視。專家揭難纏特性，籲政府檢視給付。
北市嬰幼兒RSV抗體/疫苗補助 符合條件者速至「聯醫６大院區」早接種
呼吸道細胞融合病毒（RSV）嚴重威脅嬰幼兒呼吸道健康，且長大成人後呼吸道脆弱的陰影也可能持續。北市「RSV預防雙軌公費補助」提供給符合條件的家庭自由選擇「直接、立即有保護效果」的RSV長效型單株抗體，或「經胎盤傳遞」的孕婦疫苗。
他咳痰喘當老毛病忍險送命！肺阻塞會引心梗別拖，風險評估表一次看
慢性阻塞性肺病（COPD，俗稱肺阻塞）不只影響肺，更會帶來「心肺事件」、中風等風險。台灣胸腔暨重症加護醫學會、健保署、國健署共同呼籲「別讓肺傷心」，首度發表「保肺護心篩 風險評估表」，並提醒留意５大惡化風險、提防５大危險、做好５大防範。
COPD患者估逾200萬！醫揭慢性肺病照護新趨勢：疫苗預防、穩定治療與長期追蹤缺一不可
「喘」不只是呼吸不順，也可能是慢性肺病發出的警訊！慢性下呼吸道疾病長期位居國人十大死因之列，其中慢性阻塞性肺病（COPD）推估至少有200萬名患者。隨著臺灣邁入高齡化社會，慢性肺病帶來的影響已不只侷限於呼吸症狀，還可能進一步影響患者的活動能力與生活品質，增加家庭照護及醫療體系負擔。如何從疾病預防、早期診斷、穩定治療到長期管理，建立更完整的照護模式，成為推動「健康台灣」的重要課題。
一次５科相挺！呼吸道全面守護 中榮胸腔部整合，打造交流與支持平台
守護呼吸健康、不分病別一起努力！台中榮民總醫院胸腔部日前舉辦「胸腔疾病聯合病友會」，活動涵蓋肺癌、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、氣喘、支氣管擴張症以及非結核分枝桿菌感染等常見胸腔疾病。醫師指出，希望藉由病友會傳遞專業知識，同時透過互動與分享，協助病友與家屬建立正確觀念與抗病的信心。
今健康嚴選推薦
【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼？眼中醫推３茶飲有助護眼！
大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶，其實不盡然如此，舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃，當然就可以使用枸杞菊花茶，但是枸杞的劑量要少，菊花的劑量要多；若是有以上症狀以外，眼睛還會有灼熱感，眼屎多到會「牽絲」，也就是水樣分泌物增加，這樣就是感染性結膜炎了，這時候就要使用菊花、金銀花來治療；假如單純的眼睛乾澀，結膜沒有紅，眼睛周圍沒有眼屎，這種情況是屬於「陰虛」，就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材，效果就更顯著。
【名家專欄】招明威教授／全民節水省起來！黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害？
小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。
【名家專欄】曾郁文醫師／懷疑有尿失禁？簡單４步驟自我檢測！
漏尿的狀況，輕則底褲濕濕的；重則影響到生活，排斥性行為、無法出遠門、放棄運動，甚至怕身上有尿騷味，這些都是「尿失禁」的症狀，長期下來不敢與朋友往來，低潮陰霾造成憂鬱症。
【名家專欄】洪素卿／腹痛急診驚見肝癌！注意相關症狀，出現疼痛多晚期！
高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出，肝臟裡面沒有神經，肝臟的表面才有神經，肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀，且如果腫瘤不夠大，或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響，多無明顯症狀，一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀，多數已是晚期。