打麻將也有利護腦！健腦從生活做起，簡單５習慣有助腦袋靈光！
2019-12-20
常常忘東忘西？事情老是記不住？
想要腦袋靈光方法有很多，而其中有些方法更是在日常生活中很容易就能做到的，簡單到像是把東西從左手傳到右手做交換這樣的事情也行。來看看 神經科/甄瑞興醫師 怎麼說！
【飲食均衡防三高】
很多人下班之後為了犒賞今天的自己，常出現大吃大喝，或吃自己喜歡的垃圾食物等，如此的行為容易引起三高，而三高就容易引起血管堵塞，進而引響腦部健康。所以一定要注意飲食均衡，切勿下班後暴飲暴食。
【適量的運動】
運動除了我們常聽到的「有利於腦部分泌快樂荷爾蒙」，運動也有助於腦部循環，也有利避免腦部細胞因缺氧而死亡。所以醫生也非常建議養成簡單的運動習慣，如舉啞鈴、慢跑等。
【多做動腦的動作】
想要腦袋保持強壯，多動腦這是無庸置疑的，不過要做「有動腦意義」的事。常見像是數獨、麻將等都會動到腦，可以適當的作為休閒娛樂。而麻將雖稱不上腦部訓練，但也有利於維持大腦功能。另外醫師也提到，像是把東西從左手傳到右手做交換，這樣簡單的動作也可以動到腦。
【多參與各項活動】
而參與各項活動，也有利於讓腦袋持續處於活動、保持靈活的狀態，也有利於健腦。
【多讓心情放鬆】
緊張、煩惱等負面情緒事最傷腦本的。多探索、了解自己喜好的興趣和娛樂，如此平常工作繁忙也有利於放鬆心情。
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