媽，母親節快樂！這禮物給你：簡單４招顧好你的「心肝」寶貝，防脂肪肝、代謝疾病、心臟病！

媽媽辛苦了，總是習慣把心力留給家庭，把自己擺在最後。母親節到了，想跟媽媽說聲謝謝，一直以來辛苦了。也提醒媽媽照顧好自己，有年紀、代謝慢，要提防代謝疾病及脂肪肝，一起為健康把關！

媽媽更年期後更要保重身體
提防脂肪肝、代謝疾病顧健康！

更年期後保護力下降：
媽媽即便是自認保養很好，或者體型較瘦，都得要留意代謝疾病、脂肪肝的影響。高湘涵醫師說明，女性在更年期、停經之後，隨著雌激素下降，身體的心血管和肌肉的保護力降低，再加上基礎代謝降低，很多女性朋友都容易出現胰島素阻抗、內臟脂肪堆積，糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝往往同時出現，而且互為因果。

「脂肪肝不只是肝臟的問題，而是全身代謝已經失衡的結果」高湘涵醫師表示。

先提早預防心臟病：
這麼說並不是想嚇人，而是提醒我們須留意的現象，據統計，台灣成人脂肪肝盛行率已經達到三成，幾乎每三人就有一人受到影響。而脂肪肝患者罹患心血管疾病風險比一般人高出三成，若發展成代謝性脂肪肝炎，也更進一步增加心臟病的風險。真的不能大意。

守護媽媽的「心肝」寶貝，
簡單４招防脂肪肝、代謝疾病！

重點不是瘦就好：
要防範及改善代謝相關脂肪性肝病，控制體重是關鍵之一。減重的重點不在瘦就好，也不是體重下降數字有多少，而是在於是否真的減去了內臟脂肪，並且同時保留肌肉、保護重要器官。

簡單調整日常生活：
鼓勵日常培養運動習慣，包括有氧運動及肌力運動，促進脂肪代謝。飲食以原型食物為主，並且多吃蔬果攝取高纖維，烹調低油、低鹽、低糖等。

體重下降5%就能有所變化！
高湘涵醫師也指出，據研究，體重下降5%就有助改善血壓及血糖，下降超過10%可降低心血管事件風險，若下降達15%以上甚至有機會改善糖尿病、代謝性脂肪肝炎。也提醒，控制體重不求快，以免反而造成肌肉大量流失，使得基礎代謝率下降，增加復胖及健康風險。

瘦瘦針也能減重又護器官，
醫：遵照醫囑用藥是關鍵！
說到控制體重，近年備受關注的「瘦瘦針」高湘涵醫師也表示，在專業醫護人員檢查、整體評估下使用，確實有助體重下降。目前醫學研究也發現，這類新一代藥物除了能協助減重，部分藥物也具備心血管保護、改善代謝性脂肪肝炎的潛力。

不論如何，重點在於「長期健康管理」，而非盲目的追求快速瘦身，更不可自行購買藥物。實際情況因人而異，可主動與醫師討論，依醫師診斷評估為準。

媽媽要記得做定期健康檢查
尤其三情況。健康是最好禮物！
也鼓勵媽媽要做定期健康檢查，尤其如果發現已開始肥胖、腰圍變粗，或有已經知道有三高、代謝疾病等情況，定期檢查看有無脂肪肝問題，早發現早治療，維護心、肝健康，健康就是母親節最好的禮物！祝媽媽母親節快樂！

高湘涵醫師：
．台灣肥胖醫學會秘書長
．臺中市立老人復健綜合醫院高齡整合醫療中心主任

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