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  • 打呼簡單捲舌頭有助改善!醫:3情況早治療,防中風等疾病。

    2023-03-09

    打呼看似小問題,實則可能影響甚鉅。許英哲張漢明耳鼻喉科診所主治醫師劉承信在個人網站分享,據美國一份問卷調查夫妻離婚原因,打呼就排名在第三。除此之外也可能影響到身體健康,如頸動脈粥狀硬化、中風等。改善可從日常著手,必要時尋求醫師協助。

    為什麼睡覺會打呼?
    醫指常見易打呼族群!

    劉承信醫師表示,打呼是由於睡覺時呼吸造成上呼吸道軟組織震動所引起,除了家族史、老化等不可避免的因素外,也特別容易發生在上呼吸道狹窄的病人,如肥胖、鼻塞、扁桃腺肥大、下巴後縮等。另外藥物影響、抽菸、酗酒等也都很有可能發生。有將近一半的男性與三成的女性都有「習慣性打呼」的困擾。

    #劉承信 #打呼 #打鼾 #止呼 #止鼾 #睡眠呼吸中止症

    空氣吸到肺需要「過5關」,
    其中一關卡住就容易打呼!

    劉承信醫師指出,空氣從外界進入到肺部被身體呼吸利用,其實需要通過五個關卡,包括鼻子、軟顎、扁桃腺、舌根、喉及氣管區域等,這些關卡一旦發生狹窄,空氣通過的時候就會像管樂器吹奏產生震盪,因而產生打呼。 

    打呼和中風、動脈硬化有關?
    醫指3種情況盡早治療!

    劉承信醫師表示,雖然打呼未必人人都需要治療,但打呼除了影響枕邊人、影響社交,也會對身體健康造成影響。已有不少研究顯示與頸動脈粥狀硬化、中風等有所關連。

    醫師建議三種情況應積極處理,包括合併睡眠呼吸中止症或是鼻塞;已經影響到自己的睡眠品質、專注力、工作學習表現;已經影響到同床共枕的伴侶的睡眠品質。建議日常可多自行觀察或請旁人觀察,如有需要盡早檢查並改善。

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    日常觀察自己是否有打呼,
    盡早檢查更有助身體健康!

    劉承信醫師指出,診斷睡眠疾病的關鍵因子,通常會詢問、檢查疾病史,如是否有睡眠呼吸中止症、鼻塞問題、肥胖問題等,民眾日常也可自行觀察或請身邊的人觀察。

    阻塞型睡眠呼吸中止症:

    診斷時通常會詢問晚上睡覺打呼的頻率、會不會睡到一半停止呼吸、會不會睡到一半突然醒來(通常伴隨著嗆咳、深呼吸)、會不會翻來覆去?會不會有晚上踢腿、夜尿的狀況?還有白天會不會覺得睡不飽、頭痛頭暈、耳鳴?另也可透過問卷評估、PSG睡眠檢查、內視鏡檢查等。

    鼻塞問題:

    有沒有過敏症狀(打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛鼻子癢)、鼻竇炎症狀(鼻塞、黃膿鼻涕、臉鼻悶脹感)或張口呼吸,有黑眼圈或是總是被人說很疲憊呢?

    肥胖問題:

    評估頸部粗細、肥胖BMI,因為這些都可能會造成打呼或睡眠呼吸中止症。

    打呼睡不好又影響健康,
    醫教4步驟有助止鼾!

    治療第一步:調整生活

    劉承信醫師表示,治療打呼的第一步就是調整生活,如減重、側睡、戒菸戒酒,也可使用止鼾枕頭,對姿勢性打呼可達一定程度控制。平時也可做如舌尖向上、舌頭後捲、說A音、吹管樂、細管吸吮等簡單的口腔運動,可8分鐘、15分鐘、30分鐘,強化舌頭與軟齶的張力。

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    治療第二步:治療鼻阻塞

    治療第二步會是鼻阻塞治療,打呼者幾乎都需評估鼻塞情況,如有鼻塞可鼻沖洗、口服藥物、鼻噴劑、鼻撐開器、鼻部相關手術等治療。

    治療第三步:配戴裝置

    第三步會建議配戴裝置,如止鼾牙套、連續性正壓呼吸器、下頷骨矯正、尺弓擴張等,這些器具可再減少打呼或甚至睡眠呼吸中止症。

    治療第四步:介入性治療

    第四步則建議介入性治療,若保守治療無效可考慮,如懸雍顎弓成型術、雷射懸雍顎成型術、軟顎無線射頻(電波)手術、軟顎植入物手術、舌根手術、下頷骨矯正等,都可再與醫師詳細討論。

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    《延伸閱讀》

    .打呼聲突然不見了?!醫教4招觀察睡眠呼吸中止症,防死亡風險。

    .打呼代表睡得熟?小心睡眠呼吸中止症傷身、傷心、傷伴侶!

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