最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 燒聲、沙啞可以吃什麼改善?醫教保養重點:真的別亂吃!

    2022-12-05

    燒聲、沙啞除了盡量少說話,民眾也會尋找可幫助恢復的食材或食物,不過坊間謠傳方法百百種,真的都有效嗎?哪些才是真的有助恢復聲音的方法?

    賴耳鼻喉科診所賴盈達醫師指出常見3大原因,並提醒保養別亂吃,若真的遲遲未好轉也應盡早檢查,以利找出問題,例如喉癌。

    燒聲、沙啞主要常見3大原因,
    醫:關鍵在聲帶閉合不全。

    聲帶振動如同手掌拍打:
    人之所以可以發聲,是因為聲帶振動發出聲響,其為兩片柔軟的組織,發聲時閉合震動每秒可達數百次。可以想像聲帶有如兩個手掌拍打製造聲響,當過度使用、太過用力、時間太長等因素,就可能腫脹、長繭等問題。而在聲帶出現問題,就會閉合不全、難以發聲,甚至形成燒聲、沙啞,或更嚴重的完全失聲。

    急性聲帶發炎:
    急性聲帶發炎常見如上呼吸道感染、感冒所引起,會出現喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、沙啞,此時聲帶出現腫脹、水腫,影響發聲。而像是常見的胃食道逆流,或是酒後嘔吐吐出胃酸侵蝕到聲帶,也會使得聲帶發炎。

    聲帶出血:
    唱歌、造勢、尾牙、聚會等活動,常會短時間內扯破喉嚨大聲的吶喊,這容易使得聲帶使用過度,有如手掌不斷用力拍打,使微血管破裂,造成腫脹發炎。

    長繭、息肉壓迫:
    叫賣、老師、網紅等需長時間或大聲說話的工作者,若長時間發聲位置不當,日久聲帶就容易長繭、長出息肉,聲音自然也會受到影響,這也是為什麼市場叫賣常會有獨特的嗓音,因為結構已出現變化。較讓人擔心的也包括了長出息肉、腫瘤而壓到聲帶的喉癌。

    #賴盈達 #燒聲 #沙啞 #失聲 #聲帶 #喉癌

    燒聲、沙啞日常如何保養?
    醫指6觀念:多喝水、避免偏方。

    多多喝水:
    賴盈達醫師表示,多喝水是聲帶最重要的保養方式,目的在於讓聲帶補充水分,聲帶約有70%是由水分所組成,水分補充足夠,自然有利運作、修復,也會有較好的聲音表現。飲水量建議每日至少2000c.c.,並於一天當中分開飲用,別集中於某一時段,以利身體時時都保持水分充足的狀態。

    輕聲細語、良好休息:
    除了避免嘶吼、吶喊、大聲說話,盡量保持輕聲細語、或盡可能不說話以外,保持良好生活作息、休息也很重要,才有利讓身體進行修復。

    營養攝取:
    飲食方面建議可多攝取維生素C,有助促進傷口復原,像是奇異果、芭樂、草莓等都是不錯的選擇。而維生素A有助黏膜修復,可視為修復體內的皮膚,這在地瓜葉、綠花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜都可吃得到。另外最新研究證實,蝦紅素對於聲帶受損及老化也有幫助。

    暫時忌口:
    咖啡、茶、飲料,雖然都有水分,但也有不少其他成分在,像是咖啡、茶當中的咖啡因具利尿效果,整體水分代謝量恐怕比補充量更多。糖則普遍就被視為發炎物質,聲帶發炎當然也得盡量避免,水分補充還是以水為佳。重口味、辣物、炸物等更是碰不得。

    避免偏方:
    至於許多人喉痛、沙啞時會吃喉糖、澎大海等,以各種「聽說可改善」的方式保養,對此賴盈達醫師則認為這大多還是在舒緩症狀,是否確實有效還需更進一步證實,因此也常見恢復緩慢的情況,但也曾遇過民眾使用不明偏方,使得問題加重,就醫時發現聲帶嚴重發炎。因此提醒真的別亂用偏方,進行修復還是以上述提到的良好方式進行為佳。

    #賴盈達 #燒聲 #沙啞 #失聲 #聲帶 #喉癌

    燒聲、沙啞遲遲未見好轉?
    醫:超過2周盡早檢查防喉癌。

    賴盈達醫師也提醒,燒聲、聲音沙啞通常一周左右就會逐漸復原,若是達兩周都還不見好轉,就建議盡早檢查別再觀察,這除了很有可能是因為日常習慣依舊沒有改善以外,也相當有可能是因為疾病所引起,例如前述提到的胃食道逆流或喉癌,狀況一直存在,聲音自然好不了,可視為一種警訊。醫師也提醒,菸、酒、檳榔除了是常見造成聲帶發炎的主因之一,也是口腔癌、喉癌、下咽癌、食道癌的共同風險。

    燒聲.沙啞可做哪些檢查?
    有哪些治療方式可選擇?

    相關檢查:
    賴盈達醫師說明,燒聲、沙啞最基本的會作基本理學檢查,看耳、鼻、喉是否皆為正常,這些都可能互相影響。更進一步會視個案情況,選擇軟式或硬式的內視鏡檢查,透過內視鏡了解聲帶有何狀況,是檢查聲帶相當重要的一項檢查。

    相關治療:
    治療方面主要會先以口服藥物治療進行,針對聲帶發炎進行消炎,並若因疾病引起,也會針對原因進行治療,例如胃食道逆流。另外,語言治療師也會進行「語言治療」,教導患者透過良好的發聲方式進行發聲,避免一再傷害聲帶,例如腹式呼吸,這也歌手普遍使用的方式,正所謂的氣沉丹田。若是前述方法都效果不彰,或是情況較為嚴重,就會建議手術治療,如喉顯微手術,從喉部進入,透過極微小的器具切除聲帶的息肉或繭。

    #賴盈達 #燒聲 #沙啞 #失聲 #聲帶 #喉癌

    賴盈達醫師近日也推出【好聲音診療室】,內容收錄各種聲帶、聲音問題,以及聲帶保養指南,現已在各大通路販售,欲瞭解更多聲音保養的民眾可多加參考。

    #賴盈達 #燒聲 #沙啞 #失聲 #聲帶 #喉癌

    《延伸閱讀》

    .喉嚨卡卡檢查出腫瘤?哪些疾病是元兇?醫師指兩大常見原因

    .29歲燒聲竟喉癌癌前病變 醫:燒聲、喉嚨痛兩週未好速就醫

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #賴盈達 #燒聲 #沙啞 #失聲 #聲帶 #喉癌
    今健康New新聞
    防早期荷爾蒙陽性乳癌復發!醫籲3族群注意復發風險
    乳癌多年穩居台灣女性癌症發生率首位,其中以早期荷爾蒙陽性乳癌的占比最高。由於生長速度較慢、治療效果良好,不少癌友誤以為是「較溫和的乳癌」,只要完成5年藥物輔助治療就能安心。
    助思覺失調症重拾生活!長效針劑有給付,越長效越穩妥
    三軍總醫院北投分院社區精神科醫師陳泰宇指出,思覺失調症的治療方式包括口服藥物與長效針劑。長效針劑已被多項國際研究肯定,綜觀國際,已列為第一線治療選項。
    妄想、幻聽先別急著修祖墳!留意思覺失調症,長效針劑有補助。
    思覺失調症常被認為是「中邪」或宗教因素使然而延誤就醫,彰化基督教醫院與眾多專家齊聚,介紹思覺失調症相關照護,呼籲社會重視思覺失調症的早期診斷與治療。
    轉移性荷爾蒙陽性乳癌持續用藥助延命、支持完整療程不中斷!
    口服標靶藥CDK4/6抑制劑問世、健保逐步擴大給付。然而,不少病友用藥2年給付期滿,將遇到停藥或自費的困難選擇。轉移性乳癌的治療目標,在於延緩疾病惡化並維持生活品質,呼籲治療有效的病友應持續用藥不中斷,也盼健保持續給付有效藥物。
    不動更痛!僵直性脊椎炎恐悄上身,早治療防脊椎變形
    腰痠背痛是現代人常見的困擾,不少人會直覺認為是姿勢不良或搬重物造成的拉傷。然而,如果發現疼痛在清晨特別明顯,或是久坐後更為僵硬,活動一下反而有改善,這就不單純是肌肉疲勞,而可能是「僵直性脊椎炎」的警訊。中國醫藥大學附設醫院內科部風濕免疫科主治醫師,黃春明醫師表示,由於僵直性脊椎炎症狀與一般肌肉痠痛或運動傷害相似,患者初期易忽略,而錯失治療黃金時機。若未及早診斷並妥善治療,脊椎的發炎會反覆進行,最後導致脊椎彎曲變形,甚至再也無法站直。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。