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  • 3招提神又防胖!避免進入耗電模式,這樣做勝過喝咖啡、吃B群!

    2019-12-19

    你常常感到疲倦,

    喝咖啡、吃B群也是差不多的累嗎?

    而且還逐漸慢慢變胖?

    慢性疲倦和肥胖息息相關,在不良的生活模式中,身體就容易處於「耗電模式」,就像手機壞掉,不斷充電下一樣耗電耗的很快,可能不到半天就沒電了。那麼要如何改善呢?來看醫生怎麼說。

    耗電模式:發炎的惡性循環

    【耗電模式:發炎的惡性循環】

    敦仁診所院長/蕭敦仁醫師 就表示,現代人三餐老是在外,生活、飲食等不良習慣、生活壓力大等都很容易造成肥胖,而脂肪細胞會分泌許多的發炎物質,就容易讓身體出現發炎,此時免疫系統就得要到處救火,身體能量就容易耗盡,自然就會常常處於疲憊的狀態中。

    喝咖啡、吃B群,對耗電模式的人來說只是活化腦袋

    【喝咖啡、吃B群,對耗電模式的人來說只是活化腦袋】

    而醫師也表示,已經處於發炎狀態的人,就應該要好好處理發炎,身體才有辦法脫離耗電狀態。此時如果只有喝咖啡、吃B群等,頂多只是活化腦袋,過不了多久效果消失了,身體又會開始感到疲累。就像壞掉的手機用快充充電,拔掉充電線後一樣耗電。

    易引起發炎的壞習慣

    【易引起發炎的壞習慣】

    而醫師也指出現代人3大容易引起發炎的壞習慣,如下:

    <常吃加工食品>

    現代人常常三餐在外,最常吃的就是加工食品,如手搖飲、炸類、烤類、醃漬類等等,這些食物都很容易造成身體發炎。

    <運動量不足>

    而運動量不足也是常見的問題之一,醫師表示人體只要一個小時沒有運動,就會開始出現發炎的狀態。雖可能不嚴重,但現代人可不只一個小時沒運動,長期累積下來問題就大了。

    <蔬果攝取不足>

    蔬果是修補身體最平民也最常見的食物,但現代也有很多人平常是缺乏攝取蔬果營養的,這也是個大問題。

    發炎後果不只疲勞,也會出現各種疾病

    【發炎後果不只疲勞,也會出現各種疾病】

    而大家可別忘了,各種疾病最常見的起源之一就是發炎,在身體長期發炎的狀態下,各種疾病就會慢慢出現,常見如各種癌症、脂肪肝、腸胃炎、糖尿病、關節炎、憂鬱症、心血管疾病等。

    3招防發炎保健康

    【3招防發炎保健康】

    而醫師也指出了3點來教大家防止身體慢性發炎,如下:

    <良好飲食習慣>

    如油脂挑選較能抗發炎的,像Omega-3的油脂就會比較好;盡量避免精緻的糖類,如白色澱粉的食物,盡量以全穀類為主;而堅果也具有抗發炎的營養素。

    <良好運動習慣>

    不管是什麼樣的運動都好,挑一個自己喜歡的運動,一週至少花上150分鐘讓自己身體活動活動。

    <良好睡眠習慣>

    睡眠時段腦袋也會進行排毒作業,所以一定要養成良好的睡眠習慣,至少睡6~8個小時。

     

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