３招提神又防胖！避免進入耗電模式，這樣做勝過喝咖啡、吃Ｂ群！

你常常感到疲倦，

喝咖啡、吃B群也是差不多的累嗎？

而且還逐漸慢慢變胖？

慢性疲倦和肥胖息息相關，在不良的生活模式中，身體就容易處於「耗電模式」，就像手機壞掉，不斷充電下一樣耗電耗的很快，可能不到半天就沒電了。那麼要如何改善呢？來看醫生怎麼說。

【耗電模式：發炎的惡性循環】

敦仁診所院長/蕭敦仁醫師 就表示，現代人三餐老是在外，生活、飲食等不良習慣、生活壓力大等都很容易造成肥胖，而脂肪細胞會分泌許多的發炎物質，就容易讓身體出現發炎，此時免疫系統就得要到處救火，身體能量就容易耗盡，自然就會常常處於疲憊的狀態中。

【喝咖啡、吃B群，對耗電模式的人來說只是活化腦袋】

而醫師也表示，已經處於發炎狀態的人，就應該要好好處理發炎，身體才有辦法脫離耗電狀態。此時如果只有喝咖啡、吃B群等，頂多只是活化腦袋，過不了多久效果消失了，身體又會開始感到疲累。就像壞掉的手機用快充充電，拔掉充電線後一樣耗電。

【易引起發炎的壞習慣】

而醫師也指出現代人３大容易引起發炎的壞習慣，如下：

＜常吃加工食品＞

現代人常常三餐在外，最常吃的就是加工食品，如手搖飲、炸類、烤類、醃漬類等等，這些食物都很容易造成身體發炎。

＜運動量不足＞

而運動量不足也是常見的問題之一，醫師表示人體只要一個小時沒有運動，就會開始出現發炎的狀態。雖可能不嚴重，但現代人可不只一個小時沒運動，長期累積下來問題就大了。

＜蔬果攝取不足＞

蔬果是修補身體最平民也最常見的食物，但現代也有很多人平常是缺乏攝取蔬果營養的，這也是個大問題。

【發炎後果不只疲勞，也會出現各種疾病】

而大家可別忘了，各種疾病最常見的起源之一就是發炎，在身體長期發炎的狀態下，各種疾病就會慢慢出現，常見如各種癌症、脂肪肝、腸胃炎、糖尿病、關節炎、憂鬱症、心血管疾病等。

【３招防發炎保健康】

而醫師也指出了３點來教大家防止身體慢性發炎，如下：

＜良好飲食習慣＞

如油脂挑選較能抗發炎的，像Omega-3的油脂就會比較好；盡量避免精緻的糖類，如白色澱粉的食物，盡量以全穀類為主；而堅果也具有抗發炎的營養素。

＜良好運動習慣＞

不管是什麼樣的運動都好，挑一個自己喜歡的運動，一週至少花上150分鐘讓自己身體活動活動。

＜良好睡眠習慣＞

睡眠時段腦袋也會進行排毒作業，所以一定要養成良好的睡眠習慣，至少睡６～８個小時。

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