最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 3招提神又防胖!避免進入耗電模式,這樣做勝過喝咖啡、吃B群!

    2019-12-19

    你常常感到疲倦,

    喝咖啡、吃B群也是差不多的累嗎?

    而且還逐漸慢慢變胖?

    慢性疲倦和肥胖息息相關,在不良的生活模式中,身體就容易處於「耗電模式」,就像手機壞掉,不斷充電下一樣耗電耗的很快,可能不到半天就沒電了。那麼要如何改善呢?來看醫生怎麼說。

    耗電模式:發炎的惡性循環

    【耗電模式:發炎的惡性循環】

    敦仁診所院長/蕭敦仁醫師 就表示,現代人三餐老是在外,生活、飲食等不良習慣、生活壓力大等都很容易造成肥胖,而脂肪細胞會分泌許多的發炎物質,就容易讓身體出現發炎,此時免疫系統就得要到處救火,身體能量就容易耗盡,自然就會常常處於疲憊的狀態中。

    喝咖啡、吃B群,對耗電模式的人來說只是活化腦袋

    【喝咖啡、吃B群,對耗電模式的人來說只是活化腦袋】

    而醫師也表示,已經處於發炎狀態的人,就應該要好好處理發炎,身體才有辦法脫離耗電狀態。此時如果只有喝咖啡、吃B群等,頂多只是活化腦袋,過不了多久效果消失了,身體又會開始感到疲累。就像壞掉的手機用快充充電,拔掉充電線後一樣耗電。

    易引起發炎的壞習慣

    【易引起發炎的壞習慣】

    而醫師也指出現代人3大容易引起發炎的壞習慣,如下:

    <常吃加工食品>

    現代人常常三餐在外,最常吃的就是加工食品,如手搖飲、炸類、烤類、醃漬類等等,這些食物都很容易造成身體發炎。

    <運動量不足>

    而運動量不足也是常見的問題之一,醫師表示人體只要一個小時沒有運動,就會開始出現發炎的狀態。雖可能不嚴重,但現代人可不只一個小時沒運動,長期累積下來問題就大了。

    <蔬果攝取不足>

    蔬果是修補身體最平民也最常見的食物,但現代也有很多人平常是缺乏攝取蔬果營養的,這也是個大問題。

    發炎後果不只疲勞,也會出現各種疾病

    【發炎後果不只疲勞,也會出現各種疾病】

    而大家可別忘了,各種疾病最常見的起源之一就是發炎,在身體長期發炎的狀態下,各種疾病就會慢慢出現,常見如各種癌症、脂肪肝、腸胃炎、糖尿病、關節炎、憂鬱症、心血管疾病等。

    3招防發炎保健康

    【3招防發炎保健康】

    而醫師也指出了3點來教大家防止身體慢性發炎,如下:

    <良好飲食習慣>

    如油脂挑選較能抗發炎的,像Omega-3的油脂就會比較好;盡量避免精緻的糖類,如白色澱粉的食物,盡量以全穀類為主;而堅果也具有抗發炎的營養素。

    <良好運動習慣>

    不管是什麼樣的運動都好,挑一個自己喜歡的運動,一週至少花上150分鐘讓自己身體活動活動。

    <良好睡眠習慣>

    睡眠時段腦袋也會進行排毒作業,所以一定要養成良好的睡眠習慣,至少睡6~8個小時。

     

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #耗電模式 #睡眠習慣 #飲食習慣 #運動習慣 #蕭敦仁
    今健康New新聞
    新冠升溫,連假注意!2情境戴口罩,3種人早打疫苗不要拖。
    端午連假將至,返鄉潮遇上近日新冠疫情升溫,提醒民眾盡早接種疫苗,並做好相關防護措施,尤其是高風險族群。新冠病毒的威脅程度雖已近似於流感,但仍有重症死亡風險,切勿輕忽。
    防早期荷爾蒙陽性乳癌復發!醫籲3族群注意復發風險
    乳癌多年穩居台灣女性癌症發生率首位,其中以早期荷爾蒙陽性乳癌的占比最高。由於生長速度較慢、治療效果良好,不少癌友誤以為是「較溫和的乳癌」,只要完成5年藥物輔助治療就能安心。
    助思覺失調症重拾生活!長效針劑有給付,越長效越穩妥
    三軍總醫院北投分院社區精神科醫師陳泰宇指出,思覺失調症的治療方式包括口服藥物與長效針劑。長效針劑已被多項國際研究肯定,綜觀國際,已列為第一線治療選項。
    妄想、幻聽先別急著修祖墳!留意思覺失調症,長效針劑有補助。
    思覺失調症常被認為是「中邪」或宗教因素使然而延誤就醫,彰化基督教醫院與眾多專家齊聚,介紹思覺失調症相關照護,呼籲社會重視思覺失調症的早期診斷與治療。
    轉移性荷爾蒙陽性乳癌持續用藥助延命、支持完整療程不中斷!
    口服標靶藥CDK4/6抑制劑問世、健保逐步擴大給付。然而,不少病友用藥2年給付期滿,將遇到停藥或自費的困難選擇。轉移性乳癌的治療目標,在於延緩疾病惡化並維持生活品質,呼籲治療有效的病友應持續用藥不中斷,也盼健保持續給付有效藥物。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。