給自己最好的禮物：好好生活。別讓夢想「透支」現在，心理師教三步驟找回踏實感

面對生活，你正感到心滿意足？還是焦躁迷惘？或者壓力山大？很多人分享成功的訣竅，不過常常差強人意。這究竟是為什麼？又可以怎麼做？今健康和立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師這次要來和大家一起聊聊，如何真正的「好好生活」。

如何真正達到「好好生活」？
心理師指最重要一大關鍵！

好好生活的一大關鍵：
郭禺廷心理師首先表示，「好好生活」很重要的一個前提是：要先了解現階段的自己，如此才能進入到「適合自己的生活」。

或許，你不是不夠努力，而是需要好好休息、先停一下。參考別人成功的秘訣、遵從前人的指點，很多時候之所以差強人意，常是因為「對不上」。例如故事不同、資源不同、環境不同等等。參考能有個方向，但是需要量身打造的。

人生百態下的好好生活：
郭禺廷心理師舉例，像是對一位董事長來說，好好生活可能會是搞定所有會議、和客戶談好生意等等。不過對正需要休息的人來說，好好生活可能就不是這個樣子，對他們來說，好好生活可能是好好曬太陽、散步、喝杯咖啡。

「我覺得這會需要考慮到各個現實、外在現實跟你內在狀態，去回應這件事。現階段的我，怎麼樣好好生活？」郭禺廷心理師說道。盤點現階段狀態相當重要。

難以好好生活２大陷阱。
記得，把自己帶回當下！

難以好好生活的關鍵是？
當然，「好好過適合自己的生活」相信大家都知道，但為什麼卻常常不盡人意？更進一步來看，除了瞬息萬變，關鍵很常是「人不在當下」，這便很難盤點現況。 

人不在當下？跑哪去了？ 
人常會被過去、創傷、恐懼所制約；或是跑到未來，包括幾小時後要放假的未來、一直規劃的未來、或是夢想及理想等遙遠的未來，甚至跑去別人的理想，讓人「心不在焉」。

例如可能因為過去經濟困難，認為自己將來一定要賺大錢，在同時也想要個歸屬情況下仍以工作為重，便可能忽略到當前的家庭相處。

「資訊爆炸」是福？是禍？怎麼辦？
郭禺廷心理師表示，「人不在當下」常和「資訊太多」有關，現代不論是社群內容、親友聊天，資訊量過大，對個人而言有幫助的、沒幫助的混雜，久而久之「我的生活怎麼這樣」這類想法出現，也就難以讓自己在當下。

分辨資訊，去蕪存菁：
其實，不論是社群、親友、教導、學習、經歷、家庭期許、社會期待…，這些都是方向的一種，「自己」就會是在這些過去累積而成，因此需要蕪存菁。不論是過去的經驗、或未來的期盼，都可以是很好的方向、動力、養分。不過，要記得「把自己帶回現在」，正如常聽到「活在當下」。

給自己最好的禮物-好好生活
心理師教三步驟找回踏實感！

有方法的把自己帶回「現在」：
把自己帶回當下確切而言究竟能怎麼做？最簡單也最基本的就是：體驗和感謝。一心一意的去體驗，避免一心多用，如此能更深刻的體驗。例如好好品嚐美食，往往就比邊吃東西、邊滑手機、邊聊天來得更加深刻。

習慣表達感謝，能賦予事情一個「好的意義」，就連失敗的事情也可以在生氣後選擇這樣嘗試，讓自己即便體驗不佳也能看到好的一面。這並非因為感謝的人事物真的有多美好，而是出自於自己「不論好壞，我選擇這樣」。

這些都可以多元嘗試：
郭禺廷心理師舉例，像是各種能引起自己興趣、平靜、正向心情的事物都可以嘗試。例如泡咖啡、爬山、接觸大自然、運動、看書等等，並為這些感謝。也有人會是在電路板前感到舒暢自在，感謝電路板。好好的欣賞影集，感謝影集。

整合過去、現在、未來，就像投資：
活在當下，也並不代表只活在當下、不顧於未來，三者都得顧，用當前的思想透過行動去顧及過去、現在、未來。串連在一起，也就更有利好好生活。就像投資，過去賺了一筆錢，現在有多少錢、正如何使用，接下來要把這些錢往哪裡投資、要買什麼、如何分散風險。

可是，我好像沒有很了解自己？
說到這，或許有些人會感到沮喪「我都幾歲了還不了解自己」、「我好像沒那麼了解自己」，或者正面臨失業、離婚、停滯等人生重大挑戰而懷疑自己。

別灰心，或許沒有人能真的完全了解自己，因為生活是動態的，「自己」是會不斷更新的。這也是為什麼很多人會中途轉行，這並非不了解自己，而是隨著事件有新版本的自己。建議可以確認基本的核心，例如自己是個善良的人、溫柔的人、什麼樣的人，並不斷的嘗試、探索，這也是「體驗」的其中一環，體驗人生，正如學無止盡。

計畫趕不上變化？其實充滿驚喜！
綜合來看，適合自己的好好生活，可以先接納過去，確認事件、去蕪存菁、轉化成養分。實踐現在則可踏實的體驗並且表達感謝，在接下來的路上盤點現況，並且規畫行動。對於未來的盼望則可定義願景下持續保持彈性。

人常說計畫趕不上變化，其實驚喜不斷，值得好好期待。在過去、現在、未來三方面都顧及到，也更有利好好生活、展望未來。

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