最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 網傳到書店、圖書館會想大便?醫指關鍵,建立「大便好所在」6招助排便!

    2023-09-01

    網路上不少民眾討論分享,自己到書店、圖書館等就會有想排便的感覺,笑稱「比益生菌還有效」。這現象其實在各國都可能存在,也有人戲稱都市傳說,在日本也稱「青木麻里子現象」。

    有人認為此現象和紙張或墨水的氣味有關,也有人認為是紙張的細菌影響到腸道。對此國泰醫院大腸直腸外科主任張世昌醫師指出關鍵,其實也可以運用同樣的原理建立自己的「大便好所在」。

    網傳到書店、圖書館會想大便?
    醫指關鍵:環境的「心理暗示」。

    環境>心理>生理:
    張世昌主任表示,每到書店、圖書館等地方之所以會想大便,理論上應和細菌影響無直接關聯,和紙張或墨水的氣味可能有關,最主要是環境影響心理、心理影響生理、生理養成習慣。

    讓人放鬆排便空間:
    一般而言民眾到書店或圖書館看書,常會有心情放鬆、舒壓、舒適的感覺,可能出自舒適環境、有文藝氣息的墨水味、紙張味等,當心情放鬆便意自然而然就會慢慢浮現。另一方面,許多人一緊張也會有想排便的感覺,若到圖書館或是書店是為了準備考試,緊張的情緒也可能促使便意浮現。

    習慣、暗示:這是大便的好所在。
    上述情境若經常發生,久了心理、身體也會漸漸養成習慣、形成暗示:「這是個大便的好所在。」,道理有像是有些人會認床睡覺,有些人會認環境、認馬桶排便。

    其他可能場所:
    雖然未必每個人進入書店、圖書館都會如此,但相似的道理,也有許多人會在其他不同地點出現此現象,例如到了大賣場、藥妝店、百貨公司等,就會想上廁所。

    #張世昌 #國泰醫院 #圖書館 #書店 #藥妝店 #大賣場 #大便 #排便 #便秘

    建立「大便好所在」增排便慾!
    醫教6招促排便、防便秘。

    舒適空間:
    張世昌主任表示,排便的影響因素除了和飲食有關,也和排便環境、排便習慣等有相當大的關聯。正如前述,可以準備個良好的上廁所環境,將自家的廁所布置舒適,讓自己可以心情放鬆,建立一個「大便好所在」。

    多吃蔬果:
    飲食方面建議養成多吃蔬菜、水果的習慣,從中攝取膳食纖維,並且維持營養均衡、多喝水,這些都是有助於防範便秘、促進便意的基本功。

    生理時鐘、起床喝水:
    排便的時程盡量固定,讓生理時鐘養成排便習慣,可安排在早上剛起床之後。起床後可喝杯溫開水,當有食物或水進入胃之後,身體會發出訊號至大腦,知道可以開始繼續進行排便。也留意避免趕通勤或忙碌而錯過身體排便時間,養成不好習慣。

    專注時間:
    排便的時間建議一次約5-10分鐘,不要坐太久,也盡量不要使用手機、看報紙、看書等,集中精神在排便這件事情上,以免注意力在手機,身體沒有推動排便而降緩速度,日久讓腸道養成「慢慢來」的習慣,久了也可能形成便秘。

    #張世昌 #國泰醫院 #圖書館 #書店 #藥妝店 #大賣場 #大便 #排便 #便秘

    排便姿勢:
    另外,排便的姿勢也會影響是否順暢。坐姿最常見,但不易排便的姿勢,即便是在馬桶;蹲姿是最有助排便的,可以完全放鬆骨盆底肌,但較不方便。折衷之下,醫師建議坐姿時可踮起腳或是腳踩小凳子,讓身體呈現類似「沉思者」的模樣,此姿勢有助放鬆骨盆底肌,讓排便更加順暢。

    #張世昌 #國泰醫院 #圖書館 #書店 #藥妝店 #大賣場 #大便 #排便 #便秘

    《延伸閱讀》

    .從7種大便看健康狀況 醫:4種情況應盡早檢查。

    .沉思者排便法助改善便秘,醫教簡單6招順暢通行!

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

    今健康New新聞
    新生兒慎防RSV超危險!醫籲打好「孕期疫苗」大幅降低風險!
    寶寶來到這個世界總讓人喜悅,不過同時也得開始面對各種病菌挑戰,「呼吸道融合病毒(RSV)」更是對新生兒而言最危險的病毒。醫師指出其不只是危害寶寶生命安全,也可能帶來長期影響,呼籲打好疫苗,讓寶寶從一出生就有完整防護!
    轉移性HER2乳癌治療新突破!新ADC納健保接軌國際,6旬姐穩控病況!
    為提高乳癌病友存活率,健保署已陸續新增、擴增給付不同的乳癌藥物。衛生福利部中央健康保險署署長石崇良表示,今年2月也已將新一代ADC藥物二適應症納入給付,用於(1)轉移性HER2陽性乳癌第二線治療、(2)手術無法切除之局部晚期或轉移性ER、PR陰性且HER2弱陽性乳癌的第二線治療,鼓勵民眾早篩早治療。
    生命之火將熄之際,讓愛延續。「器捐協調師」道出不為人知的感人歷程
    器官捐贈的情節時常出現在影視作品中,捐贈者以自己的生命作為最後一份禮物,為受贈者帶來重生的機會。受贈者懷抱感激與希望,並延續著捐贈者的愛與生命。 這樣動人故事的背後,其實有著很多不為人知的感人細節,器官捐贈協調師正是其中關鍵的推手。臺北榮民總醫院擔任器捐協調師的廖麗鳳道出她所見的感人歷程,也鼓勵若有器官捐贈意願,誠摯邀請您一同參與,讓自己將來生命之火將熄之際也能讓愛延續。
    北榮腹膜透析植管新技術,緊急洗腎不用等!腹膜透析FIRST助腎友延續夢想人生
    臺北榮總內科部唐德成主任表示,根據2022年國際腎臟病統計資料,臺灣「末期腎臟病發生率」與「透析盛行率」,雙雙居全球排名之冠,而隨著人口老化,臺灣自今2025年起正式邁向「超高齡社會」,65歲以上老年人口占比達20%以上,末期腎臟病與透析(洗腎)治療照護,儼然成為國家的一大健康議題。
    肥胖該知道的100+件事!我這不算胖?胖得很健康?專家詳解
    電子書【一起聊聊肥胖症,你該問的100+件事】,是由國健署、臺灣肥胖醫學會、臺灣兒科醫學會攜手合作,於世界肥胖日前更新上線,盼與民眾一同關注肥胖、解決肥胖問題。肥胖是世界衛生組織明確定義的慢性疾病,台灣成人約每2人就有1人體重超標,認識正確肥胖資訊相當重要。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。