流感除了吃稀飯也能吃這些！醫：吃得下、補得巧，也要注意３件事

得流感時除了常容易高燒、咳嗽、全身痠痛，也常常會讓人沒胃口，尤其是年紀較小的孩子。但不吃飯又哪來的體力？其實，得流感若是正餐吃不下可以不用硬吃，更重要的是「吃得下、補得巧」，國軍桃園總醫院門急診部主任 廖國裕醫師分享並說明，也提醒注意三件事，以確保健康安全。

流感除了吃稀飯也能吃這些！
醫：吃得下、補得巧更重要

這些都好入口、能補營養：

廖國裕醫師表示，得流感期間若沒有胃口，其實不用硬要吃完平常的飯量，徒增壓力。不如採取少量多餐，以能接受、容易吞嚥及消化的食物補充營養。

像是除了最常見的粥、稀飯、吐司以外，燕麥粥、雞蛋、香蕉、蔬果汁、水果汁（注意含糖量）、優格、清淡湯品也都是很好的選擇。溫熱的湯品，除了能夠補充水分外，也能補充鹽分及相關食材的營養，在喉嚨疼痛不適時也較容易入口。

補維生素C很好，但別當「萬能藥」：

廖國裕醫師指出，許多人在得流感的時候，常會透過柳橙、奇異果、草莓、番茄等補充維生素C，盼藉此提升免疫力。這些確實是很好的攝取來源，也是維持免疫力的營養之一，不過也要注意，並沒有任何單一營養或單一水果能取代正規治療達到康復。

流感期間這些東西先別碰：

廖國裕醫師表示，流感期間腸胃可能較敏感，應避免辛辣、過鹹、油膩、高糖等重口味食物。而茶、咖啡等咖啡因類飲品，以及酒精類飲品，在這段期間也建議先避免，以免影響身體水分、休息品質及恢復狀態。

在妥善治療下，均衡營養、充足水分、良好休息是基本原則，而非單靠某種食物、某種健康食品。等到退燒、食慾漸漸恢復之後，再視個人情況漸漸調整回原本的飲食即可。

流感期間容易大量流失水分！
醫：一定要留意脫水徵兆

流感期間各種水分流失：

廖國裕醫師表示，流感期間水分補充相當重要，這段時間可能因為發燒、流汗、進食減少、嘔吐、腹瀉等因素，使得水分流失量增加，脫水絕對是首要注意的問題，尤其小朋友。

建議這段時間留意補充水分，可以少量多次的方式喝水，白開水、清湯都可以是很好的選擇。若有合併出現嘔吐、腹瀉，則可視情況補充電解液。

觀察脫水現象，尤其注意孩童：

有無脫水的情況，可從幾點觀察，包括尿量或排尿次數明顯減少、口乾舌燥、哭泣的時候眼淚變少，以及活動力下降。廖國裕醫師提醒，尤其年紀小的孩子，通常較難清楚表達身體狀態，更需要家長從尿量、活動力、精神狀況、呼吸狀態等判斷。

流感期間吃不下飯？不用硬吃！
吃得下營養就好，並注意３件事

綜合來看，廖國裕醫師提醒，得流感時比起是否吃得下飯，更需要注意的是水分是否喝得進去、是否有正常排尿、整體狀態是否穩定。進食則以前述「吃得下、補得了」即可。

若發現遲遲無法進食及喝水、反覆吐瀉、尿量驟減、活動力下降、呼吸急促或困難等異常現象，就應儘快就醫評估，以利及時接受適切的治療。

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