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  • 防範身體各處發炎!現代人易得腸漏症引發炎,醫指3原則調整生活助改善!

    2019-12-06

    你常常三餐老是在外嗎?

    你是否也覺得生活壓力大呢? 

    現代人生活工作壓力大又三餐老是在外,常常惹得各種毛病找上門。其中一個已經快要變成國民病,大家卻渾然不知,甚至連聽都沒聽過的就是「腸漏症」。究竟腸漏症到底有多麻煩?又常會找上哪些人?又該如何避免?來看醫生怎麼說!

    【腸漏症:守門員出問題,細菌病毒越過腸道】

    家醫科/吳家鴻醫師 表示,飲食上不管是好的壞的、營養、細菌、病毒等經過腸道第一個面對的就是腸道的黏膜,而其細胞都是緊密相連的,就像守門員一樣擋著並讓這些東西順著腸道到各自該去的地方。

    而腸漏症,則會使細胞連結不再緊密、功能異常等,此時營養、病毒、細菌等就會因此通過這些守門員,從腸道滲透到身體其他地方,進而引起身體警衛:免疫細胞進入戰鬥狀態,也就是所謂的發炎反應、免疫反應,而這樣的反應長期下來就會變成全身性的慢性發炎反應,對身體的生理、心理都將會帶來不良的影響。

    【將引身體各種慢性發炎,恐影響全身!】

    而醫師也表示,當腸漏症找上門之後,身體會慢慢開始出現各種慢性發炎。如局限於腸道的脹氣、消化不良、腹瀉等;自體免疫疾病的紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎;脂肪肝、肥胖等代謝問題;眼睛過敏、食物過敏、皮膚過敏等過敏問題;也會影響到心理方面如焦慮、憂鬱、躁鬱等。

    【防範腸道症3原則】

    而如果要說起什麼樣的人要注意腸漏症,應該說現代人幾乎每個人都要留意。換個角度來看,什麼樣的因素容易引起腸漏症?包括了不良的飲食習慣、生活壓力大、運動量過渡等。而以現在人的生活步調來看,相信除了運動量大以外有相當多的人都滿足了前述兩種因素,應多加留意。

    <調整飲食>

    醫師表示,常見的食物如高糖、高油、高精緻的食物、添加物過多的食物等,像是各種油炸食品、甜食、路上常看見人手一杯的手搖飲、為了增添口感而加入許多添加物的食品等,研究證實這些食物都相當容易引起腸漏症,所以能避免應盡量避免。

    <排除壓力>

    醫師也表示,而當身體出現壓力的時候也很容易造成腸漏的情況出現,所以也要適時的排解壓力。但除了心理壓力以外,身體的壓力也會容易引起腸漏,如高強度、過度、激烈的運動等。

    <適當運動>

    適當的運動對身體很好,但就像前面所說的,過度的運動、激烈的運動會對身體帶來壓力,如此也會容易產生腸漏的情況,例如像是馬拉松、長跑、鐵人三項等都屬於高強度的運動,也應多加留意身體的狀況適時的調整為佳。

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