防範身體各處發炎！現代人易得腸漏症引發炎，醫指３原則調整生活助改善！

你常常三餐老是在外嗎？

你是否也覺得生活壓力大呢？　

現代人生活工作壓力大又三餐老是在外，常常惹得各種毛病找上門。其中一個已經快要變成國民病，大家卻渾然不知，甚至連聽都沒聽過的就是「腸漏症」。究竟腸漏症到底有多麻煩？又常會找上哪些人？又該如何避免？來看醫生怎麼說！

【腸漏症：守門員出問題，細菌病毒越過腸道】

家醫科/吳家鴻醫師 表示，飲食上不管是好的壞的、營養、細菌、病毒等經過腸道第一個面對的就是腸道的黏膜，而其細胞都是緊密相連的，就像守門員一樣擋著並讓這些東西順著腸道到各自該去的地方。

而腸漏症，則會使細胞連結不再緊密、功能異常等，此時營養、病毒、細菌等就會因此通過這些守門員，從腸道滲透到身體其他地方，進而引起身體警衛：免疫細胞進入戰鬥狀態，也就是所謂的發炎反應、免疫反應，而這樣的反應長期下來就會變成全身性的慢性發炎反應，對身體的生理、心理都將會帶來不良的影響。

【將引身體各種慢性發炎，恐影響全身！】

而醫師也表示，當腸漏症找上門之後，身體會慢慢開始出現各種慢性發炎。如局限於腸道的脹氣、消化不良、腹瀉等；自體免疫疾病的紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎；脂肪肝、肥胖等代謝問題；眼睛過敏、食物過敏、皮膚過敏等過敏問題；也會影響到心理方面如焦慮、憂鬱、躁鬱等。

【防範腸道症３原則】

而如果要說起什麼樣的人要注意腸漏症，應該說現代人幾乎每個人都要留意。換個角度來看，什麼樣的因素容易引起腸漏症？包括了不良的飲食習慣、生活壓力大、運動量過渡等。而以現在人的生活步調來看，相信除了運動量大以外有相當多的人都滿足了前述兩種因素，應多加留意。

＜調整飲食＞

醫師表示，常見的食物如高糖、高油、高精緻的食物、添加物過多的食物等，像是各種油炸食品、甜食、路上常看見人手一杯的手搖飲、為了增添口感而加入許多添加物的食品等，研究證實這些食物都相當容易引起腸漏症，所以能避免應盡量避免。

＜排除壓力＞

醫師也表示，而當身體出現壓力的時候也很容易造成腸漏的情況出現，所以也要適時的排解壓力。但除了心理壓力以外，身體的壓力也會容易引起腸漏，如高強度、過度、激烈的運動等。

＜適當運動＞

適當的運動對身體很好，但就像前面所說的，過度的運動、激烈的運動會對身體帶來壓力，如此也會容易產生腸漏的情況，例如像是馬拉松、長跑、鐵人三項等都屬於高強度的運動，也應多加留意身體的狀況適時的調整為佳。