孩子成長「以引導取代遙控」掌握５關鍵，讓孩子化被動為主動！

孩子發育良好、健康成長，是每位為人父母最大的心願。不過現代3C發達隱藏不少阻礙，傳統常見的育兒方式也潛藏地雷。究竟能怎麼做？兒童健康協會鼓勵陪伴孩子了解正確知識，讓孩子自己執行並紀錄，與孩子走對成長路！ 

孩子小時候胖才長更高？錯！
醫揭必知的發育不良後天關鍵。

台灣精準兒童健康協會蘇本華理事長表示，關於孩子的成長，家長也需要了解正確的知識。家長普遍會著重在飲食和運動，這方向沒錯，但不能僅限於此。

３大影響因素：
蘇本華理事長指出，成養的影響因素，除了先天遺傳、少數疾病，以及過敏、用藥、荷爾蒙失調等，後天影響是成長的關鍵。她提醒，現代孩子常見三大壞習慣，包括愛吃零食、偏食、挑食而營養失衡；課業繁重或沉迷於3C而導致晚睡、運動量不足，這三者都是阻礙成長的重要因素。

小時候胖不是胖？小心變真的胖。
林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科助理教授邱巧凡醫師也指出，偏食、挑食、營養過剩是肥胖的常見主因。傳統也有「小時候的胖不是胖」、「要胖才能抽高」的想法。以早期社會來看，確實需多吃點攝取營養，幫助發育。但現代相對衣食無虞，小時候的胖很容易變成「真的胖」，而且胖也正是阻礙孩子成長發育的原因之一。

據研究，小時候胖的孩童，約有高達1/2的機率在成人後仍然肥胖，國中肥胖更高達2/3的機率胖到成人階段。後續可能還得面臨心血管等健康風險、肥胖而受排擠、自卑等社會與心理健康問題。

小時候胖，成長開高走低：
邱巧凡醫師表示，研究證實，肥胖的孩童在發育初期確實會比同齡還來得明顯，但後面卻會因為性早熟、骨骼生長板提早關閉、荷爾蒙失調等，約10歲左右開始落後，並且提早結束發育，就像龜兔賽跑的兔子一般，開高走低，錯失了正常成長高峰。

真正幫助生長激素正常分泌
和孩子長高的５大關鍵！

營養要攝取足夠：
想要孩子長得高、長得好，飲食和生活都相當重要。蘇本華理事長建議，飲食方面日常要營養均衡，並充足的攝取優質蛋白質、鈣質、維生素D、鋅、鐵等，幫助骨骼和肌肉發育。

掌握黃金睡眠時間：
睡眠也非常重要，建議配合「黃金睡眠時間」盡早就寢，在10點至12點前就進入深層睡眠，這是生長激素分泌的高峰期。

適度運動、減少壓力：
除此之外，每週也要至少安排150分鐘的中強度運動，以利刺激生長板、增進骨骼強健。像是拉伸、彈跳型的運動，都是很好的選擇。這也有助於紓壓。壓力會抑制生長分激素分泌。

超重要！定期紀錄：
定期紀錄也相當重要，紀錄孩子的身高、體重、生長曲線等，這不僅能確實的了解孩子的生長速度，也能在觀察到異常時及早就醫，提供給醫師參考，看成長進度是否真的落後，找出原因。

讓孩子一起參與成長計劃！
化被動為主動，走對成長路。

家長主導，孩子被動：
「幾點了還不睡」、「這個多吃一點」、「不要整天滑手機，去運動」家長們操心，得到孩子的回應常會是「好啦，再看一集就睡了。」、「可是我不喜歡吃這個。」、「再玩一下就好，等等再去運動。」讓人傷腦筋。

以正面引導取代遙控，
讓孩子也參與成長計劃！
孩子需要引導，而非缺乏自我認知及參與感的遙控。可正面引導取代遙控型教育，讓孩子重拾主導權，並為自己執行。例如以「你想要長高，要怎麼做呢？」、「變胖了，怎麼辦呢？」取代「你不可以吃這個，你要吃那個」，讓孩子知道後自己去做，一同參與自己的成長計畫。

《青春特攻隊任務筆記》
蘇本華理事長和邱巧凡醫師推廣一同推廣《青春特攻隊任務筆記》，這是由台灣兒童精準健康協會與台灣諾和諾德合作推出的筆記書，結合著成長關鍵的知識，淺顯易懂，能讓孩子吸收正確知識，並且為自己定期做相關紀錄。不僅能讓孩子從小就開始培養對自己負責的有效方法，更能確實記錄成長幅度。

父母和孩子一起了解正確知識，陪伴孩子養成良好的生活習慣、飲食型態，如此一來更有助健康成長、培養更多自身優勢，也提前預防成人肥胖等慢性病風險！

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