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吃水果飯前、飯後哪個健康?水果時程表一張圖秒懂!
2021-04-15一般人在沒有其他需求或疾病的情況下,吃水果時間可選在飯後,主要目的在吸收水果內的B群和維生素C。B群有助於幫助營養素的吸收和代謝,維生素C則有助於餐食中鈣和鐵的吸收,像是芭樂、柳橙、奇異果都是很好的選擇。若當餐大魚大肉,則建議可攝取酵素豐富的水果,如木瓜、鳳梨、奇異果,有助提升消化能力,促進食物分解、吸收。
過年這樣吃防年後發胖!無糖綠茶、飯後水果真有用?營養師解說
2020-01-17簡鈺樺營養師表示,不論是年菜、尾牙或春酒基本上都是屬於「吃太好」的狀態,再加上喝酒、飲料等,且逢節過年也不可能不吃,更不可能人都在現場了只吃個一兩口,所以體重勢必受到影響。而既然免不了這樣的餐會、聚餐等,營養師建議在前一週就可以開始先做彌補或下一週做補救,例如多加控制飲食、避免大魚大肉、適量的多加運動等,雖然這樣的作法並不是最完美的且也不是等值交換,不代表前一週這樣做了,下週大餐就一定不會胖,但至少熱量是有進有出的,而不是只有進沒有出。
今健康New新聞
邊旅遊也能邊洗腎!他追極光「洗腎不是改變生活,而是讓生活不被改變」
「洗腎不是改變生活,而是讓生活不被改變。」陳先生今年初帶著透析用品,遠赴零下30度的加拿大追極光,僅需安排時間在飯店換液、將數據回傳至線上系統,讓醫療團隊掌握即時健康狀況,便能兼顧治療和旅遊。他親證「只要想,疾病也擋不下」的生命熱忱,面對疾病人生仍然可以自由前行。
肩膀痛別自己改善!當心受損。現治療多元,「反置式關節」有給付!
台灣肩關節退化、損傷問題普遍。隨醫療進步,近年已發展出多元的治療模式,如「反置式人工肩關節」,讓患者有望恢復活動能力及生活品質,且有健保給付。肩關節治療從止痛邁向功能恢復、提升生活品質的新階段。
幫家中長輩注意RSV!防肺炎、中風等風險,預防策略一次看
肺炎長年位居國人第三大死因,呼吸道細胞融合病毒(RSV)是主因之一,但卻常被忽視。在因肺炎住院的年長者中,每10位就有1位是因RSV感染所造成。RSV平常就存在於生活當中,其傳染力強,嬰幼兒、年長者都是高風險族群。面對RSV的威脅,醫師呼籲高風險族群主動與醫師討論預防策略,並評估接種RSV疫苗,提升家庭防護力。
哈佛研究:吃這些助防失智症!數據會說話「黃金級護腦指南」一次看
哈佛大型前瞻性研究發現,攝取柑橘類的黃酮與認知衰退風險降低38%相關,相當於大腦年輕3-4歲;莓果類的花青素則與下降24%風險有關。此論文獲美國神經醫學會選為特別報導論文,《泰晤士報》、《紐約時報》、CNN、BBC亦相繼報導。
不讓寶寶受RSV重症威脅!RSV長效型單株抗體、孕婦疫苗怎麼選?新生兒科醫解析
呼吸道細胞融合病毒(RSV)是嬰幼兒下呼吸道感染的重要病因之一,初期不易察覺、病程進展快速,嚴重時甚至可能需要住進加護病房。然而,該如何預防RSV卻讓父母傷透腦筋。為此,本次特別邀請林口長庚紀念醫院新生兒科楊長佑醫師,為新手父母說明如何及早為寶寶建立防護,並詳解為何RSV長效型單株抗體提供的保護力更直接;以及為何媽媽施打RSV孕婦疫苗後,寶寶仍需要在出生3至6個月後施打RSV長效型單株抗體。
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【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
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漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。

